Depresjon og alkoholmisbruk

Alkoholmisbruk, ofte kjent som ruslidelse, er et vanlig medisinsk problem. De som lider av tilstanden klarer ikke å gi opp alkohol. Selv om alkoholbruken påvirker både deres eget og andres liv. Alkoholmisbruk er noen ganger et tegn på depresjon.

Depresjon og alkoholmisbruk har ofte sammenhenger med problemer som kan gjøre hverdagen ekstremt utfordrende. Disse lidelsene skader en persons livskvalitet i tillegg til den mentale helsen. Mange bruker alkohol som en måte å takle ubehagelige følelser eller symptomer på depresjon. Imidlertid kan for mye alkoholforbruk forverre eksisterende psykiske helseproblemer. Det kan også skape en ond sirkel som kan være vanskelig å komme seg ut av.

Hvis du eller en av dine nærmeste opplever depresjon og alkoholmisbruk, kan det være lurt å finne ut mer om hvordan alkoholmisbruk kan føre til depresjon og reversere det.

Hva er depresjon?

Depresjon er ikke bare en kortvarig følelse av tristhet, men en vedvarende depresjon som påvirker en persons tanker, følelser, søvnmønstre, spisevaner og atferd. Når du har depresjon, føler du deg deprimert hele tiden. Du tilbringer mesteparten av dagen deprimert. Du er lei av småting og har ikke energi til å stå opp av sengen. Selv enkle daglige gjøremål kan føles vanskeligere.

Tegn på depresjon

Folk må vanligvis ha symptomer nesten hver dag i minst to uker. Hvis de skal få diagnosen alvorlig depressiv lidelse eller en annen type depresjon. Symptomene er alvorlige nok til å påvirke sosial og yrkesmessig funksjon. Andre viktige aspekter ved funksjon kan også skape alvorlig stress. Her er vanlige symptomer på depresjon, som for eksempel

• Søvnproblemer (overdreven eller utilstrekkelig søvn)
• Føler seg overdrevent skyldig, verdiløs
• Mister interessen for eller gleden ved tidligere aktiviteter
• Betydelig endring i vekten din.
• Tretthet eller mangel på energi.
• Snakker eller beveger seg mer enn normalt.
• Manglende evne til å huske, tenke eller ta avgjørelser.
• En økning eller reduksjon i appetitt
• Planlegge selvmord, eller selvskading, eller forsøke å begå selvmord.
• Hodepine, muskelkramper, verking, smerter eller fordøyelsesproblemer

Symptomer på depresjon knyttet til regelmessig alkoholforbruk:

• Tap av interesse for ting du en gang likte
• Vedvarende tristhet
• Vekt- eller appetittendringer
• Følelser av tomhet, håpløshet.
• Forstyrrelser i søvn
• Ekstrem tretthet

For mye alkohol kan gjøre disse symptomene alvorlige. Det kan etablere en endeløs sirkel der alkohol blir til et middel for selvbehandl

Hva er årsaken til depresjon?

Den eksakte årsaken til depresjon er ukjent. Noen mener at en rekke faktorer fremmer dens vekst, for eksempel:

• En kjemisk ubalanse i hjernen kan være årsaken til depresjon, som kan forekomme i familier.
• Hvis en slektning i din nærmeste familie lider av depresjon. Sammenlignet med den generelle befolkningen er risikoen for å utvikle tilstanden nesten tre ganger høyere.
• De langsiktige negative effektene av stress og traumer
• Økonomiske problemer, mobbing eller ensomhet.
• Kontinuerlig, pågående smerte eller sykdom.
• Søvnforstyrrelser, rus- eller alkoholmisbruk som mestringsmåte,
• Enkelte legemidler forsterker fysiske symptomer.
• Død eller forholdsbrudd.

Å forstå utløserne som førte til starten av depresjon. Det kan hjelpe noen med å håndtere den og gjøre endringer i livet.

Forståelsen av alkoholmisbruk

Alkoholisme blir også referert til som alkoholmisbruk. Det er et vanlig helseproblem. Personer som lider av denne helsetilstanden klarer ikke å slutte med alkohol. Uansett alkoholforbruk ødelegger det livene deres og livene til menneskene rundt dem. Det finnes tre typer alkohol lidelser: mild, moderat og alvorlig.

Alkohol har mange typer effekter på kroppen. Det inkluderer også økt risiko for psykiske lidelser, kreft og hjertesykdom.

Trender og typer alkoholmisbruk i Norge

Ulike drikkemønstre viser utviklingen i alkoholmisbruk i Norge.

En tradisjon for overdreven drikking, spesielt blant yngre personer. Det er et viktig aspekt ved alkoholmisbruk i Norge. Ved en vanlig drikkehendelse overdriver mer enn halvparten av nordmenn over 28 år fem eller flere enheter. Mange undersøkelser peker på de mange typene negative effekter. Forsettlige skader, mellommenneskelig aggresjon, trafikkulykker og symptomer på depresjon. De er alle knyttet til dette mønsteret av alkoholmisbruk. Her er noen vanlige typer alkoholmisbruk.

• Risikabelt eller skadelig drikking
• Drikker overdrevent
• Langvarig og tung drikking
• Forstyrrelser ved alkoholbruk
• Alkoholisme og avhengighet

Årsaker og risikofaktorer for alkoholmisbruk

• Alkoholmisbruk er mer vanlig hos de med en familiehistorie med problemet.
• En av de største risikofaktorene for alkohol- og narkotikamisbruk er tilgjengeligheten og prisen på narkotika på markedet.
• Problemer med alkoholmisbruk kan være mer sannsynlig. Hvis du lider av lidelser som depresjon, ADHD eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
• Negative hendelser i barndommen, som fysisk og seksuell mishandling i tidlig liv, kan føre til alkoholmisbruk.
• Det ytre miljøet har også en innvirkning på alkoholmisbruk.
• Du kan ha større risiko for tilstanden hvis du og partneren din eller venner ofte drikker alkohol.

Depresjon og alkoholmisbruk

Folk kan utsette seg for overdrevent alkoholmisbruk av mange grunner. Det er viktig å erkjenne at både sosiale og personlige faktorer spiller inn. Alkoholrelaterte fysiske problemer får ofte oppmerksomhet i media, men psykologiske problemer er også viktige. Det finnes underliggende årsaker til en persons overdrevent alkoholmisbruk og vanskeligheter med å slutte.

Over tid kan stort alkoholforbruk føre til depresjon. Spørsmålet om hva som inntreffer først er uklart. Dette vil variere fra person til person, akkurat som mye annet. Depresjon kan oppstå som følge av traumer og følelser av tristhet. Alkoholmisbruk som en form for selvmedisinering kan være et resultat av depresjon.

Hva er sammenhengen mellom depresjon og alkoholmisbruk?

Depresjon og alkoholmisbruk har en nær, støttende sammenheng. Der begge lidelsene ofte fremmer eller forårsaker den andre. Alkoholmisbruk eller -avhengighet er vanligere blant de som lider av depresjon. Personer som er deprimerte, tyr noen ganger til alkohol for å håndtere symptomene sine.

Behandlingsalternativer for depresjon og alkoholmisbruk

En helhetlig tilnærming er viktig når man behandler depresjon og alkoholmisbruk. Det betyr at de ulike aspektene av psykologiske, sosiale og fysiske også tas i betraktning når de håndteres sammen.

Psykoterapier

Psykoterapier hjelper med å håndtere depresjon og alkoholmisbruk. Dette innebærer å snakke med en terapeut for å gjenkjenne og endre negative kognitive mønstre. Disse psykoterapiene fungerer bra for behandling av depresjon og alkoholmisbruk.

Kognitiv restrukturerings terapi

Begrepet kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT, er en metode basert på atferd. For å forbedre atferd, hjelper den med å endre irrasjonelle og maladaptive tanker. Du kan endre din maladaptive atferd ved å erstatte nyttige tanker med feil tanker.

Kognitiv atferdsterapi

Ved å endre negative følelser og handlinger reduseres symptomene på depresjon.

• Gjenkjenne og overvinne negative tanker.
• Lær hvordan du slapper av.
• Styrk din evne til å løse problemer.

Psykodynamisk terapi

Undersøk de underliggende årsakene til depresjon og alkoholmisbruk. Det hjelper dem å lage strategier for mestring.

• Undersøk tidligere erfaringer
• Bestem tegn eller årsaker
• Lag måter å mestre det på som fungerer bedre

Selvhjelps teknikker

Trening, et balansert kosthold og god søvnhygiene. Stressmestring er også alle aktiviteter som kan bidra til å redusere symptomer.

Viktige konklusjoner

• Depresjon og alkoholmisbruk kan forekomme samtidig. De må få behandling sammen.
• Mange bruker alkohol som en måte å takle ubehagelige følelser eller symptomer på depresjon.
• Følelse av å være fastlåst, vedvarende tristhet, ekstrem tretthet og søvnproblemer. Dette er indikatorer på både depresjon og alkoholmisbruk.
• Alkoholisme blir også omtalt som alkoholmisbruk. Det er et vanlig helseproblem.
• Selvhjelpsteknikker, inkludert trening, et balansert kosthold og stressmestring. De kan hjelpe deg med å håndtere alkohol.
• Psykoterapier hjelper med å håndtere depresjon og alkoholmisbruk. Dette innebærer å snakke med en terapeut for å gjenkjenne og endre negative kognitive mønstre.

Ber om profesjonell støtte

Hvis du har opplevd depresjon og alkoholmisbruk over lengre tid. Du føler deg hjelpeløs eller overveldet, er irritabel, redd eller stresset av hverdagsproblemer. Det kan være på tide å be om veiledning fra fagfolk. psykiater.no, er klare til å lytte og gi råd. Du er sterk nok til å be om støtte. Det viser ditt ønske om å ta vare på helsen din. Bestill en time og du er et skritt nærmere mot bedre mental helse.

Ayesha Manzoor

MSC Psychology/ ADCP – Klinisk psykolog.

Ayesha Manzoor er klinisk psykolog og ABA-terapeut. Hun lager norsk innhold for psykiater.no. Arbeidet hennes er preget av genuin kreativitet og emosjonell klarhet. Skrivingen hennes er klar og lettlest. Skrivestilen hennes bidrar til å skape en mindre stigmatisert og mer tilgjengelig forståelse av psykiske lidelser.