HJEM
Søvnforstyrrelser inkluderer REM-søvnforstyrrelse. Når du feilaktig spiller ut drømmene dine mens du sover. Mens du sover, innser du ikke hva du gjør. Under REM-søvn beveger du deg ofte ikke. En vanlig søvnsyklus som ofte skjer gjennom natten. REM-søvn dekker rundt 20 % av søvnen din. Den normale perioden å drømme på. Det finner ofte sted i siste del av natten.
Denne tilstanden er en type søvnforstyrrelse som kalles parasomni. Dette er søvnforstyrrelser forårsaket av uvanlige eller utrygge omstendigheter som forstyrrer søvnen. REM-søvnforstyrrelse (RBD) er vanligere hos menn over 50 år.
Når ubevisst atferd under søvn forårsaker skade. Pasienter med REM-søvnforstyrrelse ber ofte om behandling. Pasienten er ofte påvirket av skadene. Imidlertid kan sengepartnere også bli skadet.
Hva er REM-søvnforstyrrelse?
Kroppen forblir mest stille under REM-søvn under normale forhold. En hjernesykdom kalt RBD gjør at en person beveger seg ufrivillig mens de sover. REM-fasen av søvnen er når drømmer er mest vanlige. Som reaksjon på intense, forstyrrende mareritt. Personer med RBD kan falle ut av sengen, gjøre raske, voldsomme arm- og benbevegelser. De kan også snakke eller produsere vokale lyder mens de sover.
Folk kan skade seg selv eller en sovende partner som følge av slike impulsive bevegelser. REM-søvnforstyrrelser oppstår ofte først og kan forverres over tid. Når du er søvnig, innser du ikke hva du gjør. Parasomni kalles også REM-søvnforstyrrelse. Det er en søvnforstyrrelse som involverer merkelige og ubehagelige kroppslige opplevelser. Det kan forstyrre søvnen din.
Når inntreffer REM-søvn?
Omtrent 60 til 90 minutter etter at du har sovnet. Du går gjennom din første REM-søvnsyklus. Du går gjennom mange søvnstadier i løpet av en hel natts søvn. Det er fire stadier. Den inkluderer de tre stadiene av ikke-REM-søvn. Den involverer også REM-søvnatferd.
Du tilbringer mer tid i REM-søvn med hver syklus. Derfor er det i andre halvdel av natten at du får noe av REM-søvnen din. Kroppens og hjernens aktivitetsnivå endres med hvert søvnstadium:
Fase 1: Den lette søvnen
I denne fasen sovner du bare. Kroppen og hjernen din begynner å hvile, men du vekkes fortsatt lett.
Fase 2: Lett søvn
Kroppen og hjernen din senkes ytterligere i stadium 2. Musklene dine slapper av, og kroppstemperaturen, respirasjonen og hjertefrekvensen synker.
Fase 3 Dyp søvn
Kroppen og hjernen din senker farten mest under dyp søvn. Kroppen din helbreder seg selv i løpet av denne fredelige søvnperioden. Det forbedrer immunforsvaret ditt. Det gir også støtte til muskler, vev og bein. Når du er i søvnfase 3, kan det være utfordrende å vekke deg.
Fase 4: REM-søvn i stadium
I denne fasen fungerer hjernen din når du er våken. Noen av musklene dine blir mindre aktive. Men øyeeplene dine beveger seg raskt bak øyelokkene.
Effekter av REM-søvnforstyrrelse
Det er uklart hvor utbredt REM-søvnforstyrrelse er. Men det ser ut til å ramme rundt 1 av 100–200 individer. REM-søvnforstyrrelse (RBD) rammer ofte personer over 50 år. For de under 5 år oppstår det ofte på grunn av narkotika, ulykker eller andre sykdommer. Selv om det er uvanlig.
Det kan også ramme yngre mennesker og barn. Eldre menn får ofte diagnosen. Dette kan imidlertid ikke bety at kvinner har mindre sannsynlighet for å få lidelsen.
Symptomer på REM-søvnforstyrrelse
Intensiteten av symptomene på REM-søvnforstyrrelse (RBD) er forskjellig. Når en person med RBD sover, kan de vise følgende atferd:
- Snakker
- Spark og slag
- Bruk av fornærmende språk
- roper
- Viser milde arm- eller muskelkramper.
- Skrikende
- En persons evne til å huske drømmer når den er våken
- Søvngjengeri
- Å slå ut personlig
- Hoppe eller falle ut av sengen
Søvnrelaterte skader rammer rundt 8 av 10 personer med RBD. I løpet av en søvnfase kan en episode forekomme én eller flere ganger. Når noen opplever et forferdelig mareritt, forverres symptomene ofte. Personer med RBD er ikke klar over søvnvanene sine.
Mange innser ikke at de har REM-søvnforstyrrelse. Når de våkner med en skade eller hører om oppførselen sin fra romkameraten eller sengepartneren sin.
Årsaker til REM-søvnatferd
Det er ukjent hva som forårsaker utviklingen av RBD. REM-søvn kan sameksistere på grunn av en rekke biologiske og miljømessige årsaker. Blant dem er:
- Kjemiske ubalanser i hjernen fører til problemer med humør og søvn. Under REM-søvn regulerer visse nerveceller muskelsvakhet.
- Symptomer på RBD kan oppstå under abstinenser og være en negativ reaksjon på spesifikke legemidler. RBD kan forekomme hos personer med alvorlig alkoholavhengighet som slutter å drikke alkohol.
- Gener og arv er også de viktigste årsakene til søvnforstyrrelser.
- Endringer i en persons indre biologiske klokke påvirker også den psykologiske tilstanden.
- Andre faktorer som ser ut til å føre til REM-søvnforstyrrelse. Det inkluderer psykiske lidelser, rusmidler (spesielt antidepressiva) og andre sykdommer.
- Den har koblet RBD til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Også de som nylig har opplevd traumer kan ha dette søvnproblemet.
Risikorelaterte faktorer
Økningen av REM-søvnforstyrrelser er knyttet til følgende faktorer:
- En spesifikk type nevrodegenerativ lidelse
Har spesifikke typer nevrodegenerative sykdommer. Slik som Lewy-legemedemens, Parkinsons sykdom og hjerneslag.
- Å være over femti år gammel
Menn, spesielt de under 50 år, får imidlertid i økende grad diagnosen. Lidelsen kan ramme unge voksne.
- Å ha narkolepsi
En langvarig søvnforstyrrelse preget av overdreven tretthet i løpet av dagen.
- Tar visse medisiner
Risikoen for å utvikle REM-søvnforstyrrelse økes også av livsfaktorer. Dette inkluderer høyt alkoholinntak og røyking.
Konsekvensene av søvnmangel på helsen din
Mangel på søvn har langsiktige effekter på helsen din. Følelsene dine, immunforsvaret og den kognitive evnen din. Alt dette påvirkes når du ikke får regelmessig REM-søvn. I hverdagen kan du ha problemer med å fokusere, håndtere stress eller huske ting.
I tillegg til å påvirke hormonbalansen. Øker søvnforstyrrelse risikoen for vektøkning, hjerteproblemer og psykiske lidelser.
Behandling og håndtering
Behandling av RBD er ofte vellykket. Å endre søvnmønstre og bruke reseptbelagte medisiner er vanlige måter å håndtere tilstanden på.Hovedmålet med behandling av REM-søvnforstyrrelse (RBD) er å etablere et trygt sovemiljø. Både for deg og din sengekamerat. Dette kan innebære spesifikke strategier.
Strategier for livsstilsendring
En person med en lidelse og deres sovepartner. Kan holdes trygge ved å bruke følgende strategier:
- Plasser sengen inntil en vegg, bruk en madrass på gulvet, eller legg puter rundt sengen.
- RBD-pasienten bør sove i underetasjen hvis det er mulig. Hvis de våkner om natten.
- Bevegelsessensorer finnes i flere typer. Når spesifikke bevegelser finner sted, kan disse avgi et svakt varsel.
- Prøv å legge til mykere rekkverk til sengen.
- Hold skarpe gjenstander og møbler unna sengen.
- Rengjør plassen for alt som kan være skadelig.
- Sengen bør flyttes vekk fra vinduet.
- Inntil RBD-symptomene er under kontroll, bør sengepartnere sove i forskjellige rom eller senger.
- Å opprettholde en regelmessig søvn-våken-syklus bidrar til å unngå søvnforstyrrelser.
- Å unngå alkohol er hovedmålet for å forbedre søvnmønstre hos personer med RBD.
Viktige punkter
- REM-søvnforstyrrelse er én type søvnforstyrrelse. Når du handler ut drømmene dine mens du sover.
- Pasienten er ofte rammet av skadene. Men sengepartnere kan også bli skadet.
- Personer med RBD kan falle ut av sengen, gjøre raske, voldsomme arm- og benbevegelser. De kan også snakke eller produsere vokale lyder mens de sover.
- Det er fire stadier i det. Det inkluderer de tre stadiene av ikke-REM-søvn. Det involverer også REM-søvnatferd.
- Intensiteten av symptomer på REM-søvnforstyrrelse (RBD) er forskjellig.
- Det er ukjent hva som forårsaker utviklingen av RBD. REM-søvn kan forekomme samtidig på grunn av mange biologiske og miljømessige årsaker.
- Spesifikke typer nevrodegenerative sykdommer, som for eksempel Lewy-legeme-demens, Parkinsons sykdom og hjerneslag, øker risikoen for REM-søvnproblemer.
- Behandling av RBD er ofte vellykket. Å endre søvnmønstre og bruke medisiner er vanlige måter å håndtere tilstanden på.
Ber om profesjonell støtte
Over tid kan RBD-atferden bli mer aggressiv. For å unngå nattlige skader er behandling av dette problemet viktig. Du trenger ikke å hanskes med en søvnforstyrrelse eller bekymre deg på egen hånd. En søvnforstyrrelse påvirker ofte evnen til å få nok søvn. De fleste sliter ofte med søvn. Behandling og håndtering av søvnforstyrrelser er viktig.
Du kan møte en lege eller psykisk helsepersonell. Psykiater.no, er klare til å lytte og gi råd. Det viser ditt ønske om å ta vare på helsen din. Bestill en time og du er et skritt nærmere mot bedre mental helse.
Vanlige spørsmål
Hva betyr parasomni?
Parasomni kalles også REM-søvnforstyrrelse. Begrepet «parasomnier» viser til en rekke merkelige opplevelser. Også hendelser som kan skje mens du sover. Fysiske aktiviteter som søvngjengeri og sterke emosjonelle opplevelser.
Hvilke tegn på REM-søvnforstyrrelse er til stede?
Intensiteten av symptomene på REM-søvnforstyrrelse (RBD) er forskjellig. Når man sover, kan en person med RBD vise noen typer atferd. Dette inkluderer å snakke, sparke og slå. I tillegg kan man bruke fornærmende språk og skrike.
Hvordan kan du bestille time på en klinikk for behandling med psykisk helsepersonell?
For å bestille time kan du besøke psykiater.no, ringe klinikken vår eller bruke vårt online bookingsystem.
