HJEM
Graviditet er en av de gledelige fasene i kvinners liv. Imidlertid opplever ikke alle kvinner de samme følelsene. Noen kvinner opplever negative følelser. De kan slite mens de håndterer endringene graviditeten medfører. Din helse og sosiale støtte har stor innvirkning på hvordan du føler deg under graviditeten.
Mesteparten av tiden tenker kvinner på hvordan de takler babyer. De har også frykt for å føde. Derfor er det ikke uvanlig å føle seg stresset under svangerskapet. Studien viser at 1 av 5 kvinner sliter med mental helse under svangerskapet. Dessuten oppstår ofte angst og depresjon i svangerskapet.
Under graviditet er tegn på psykiske tilstander de samme som uten graviditet. Noen ganger skifter imidlertid fokus til graviditet. Du kan for eksempel oppleve angst for å føde. Dessuten kan symptomer på graviditet tas som tegn på psykiske lidelser noen ganger. For eksempel er tretthet og søvnløshet vanlig ved både depresjon og graviditet.
Så i denne artikkelen vil vi diskutere symptomene på psykisk sykdom under graviditet. Dessuten vil du bli kjent med måtene som hjelper til med å håndtere mentale tilstander mens du er gravid.
Symptomer
Symptomer på psykiske lidelser under graviditet inkluderer:
- Føler seg engstelig uten grunn
- Ekstreme endringer i humør
- Føler seg trist
- Gråter uten grunn
- Vis ingen interesse for aktiviteter som gir glede
- Utmattelse
- Søvnløshet
- Vanskeligheter med å fokusere
- Redusert ønske om å være intim
Risikofaktorer
Risikofaktorer for psykiske lidelser hos gravide inkluderer:
- Endringer i hormoner
- Tilstedeværelse av andre psykiske lidelser, dvs. angst
- Røyking
- Bruk av alkohol
- Mangel på sosial støtte
- Vold i hjemmet
Behandlingsmetoder
Psykoterapi
Psykoterapi også kjent som «snakketterapi». Det innebærer å snakke om følelsene sine. Dessuten lærer du også måter å takle vanskeligheter på. Å ta en til en økt med en terapeut hjelper med å lindre stress under graviditet.
Gruppeterapi
I gruppeterapi tar en terapeut for seg gruppen mennesker som har lignende problemer. Det er effektivt da det gir følelsen av enhet. Du føler deg hørt og sett når mange deler sine erfaringer og lytter til dine.
Medisinering
Noen ganger brukes medisiner for å redusere symptomene på depresjon. Det gjøres vanligvis når det er alvorlighetsgrad av sykdom. Rådfør deg imidlertid med en profesjonell før du tar noen medisin, spesielt under graviditet.
Selvhjelpstips for mental velvære under graviditet
- Spis mat som er rik på næringsstoffer. Mat du spiser påvirker ikke bare din fysiske helse, men også mental helse. Hold deg hydrert. Begrens bruken av bearbeidet mat og sukker.
- Kvalitetssøvn på 8 timer er avgjørende for god mental helse. Søvn reduserer også stress. Du kan også ta små lur gjennom dagen.
- Trening hjelper i et oppløftende humør. Det spiller en stor rolle for å opprettholde mental og fysisk velvære. Gå ut og gå i minst 20-30 minutter.
- Ikke føl deg skamfull når du ber om hjelp. Ta hjelp fra foreldre eller partnere ved behov. Du kan også leie hushjelp som kan hjelpe deg med husarbeid.
- Finn ditt støttesystem. Snakk med andre som skal blimødre som forstår hva du går gjennom. Det reduserer din angst. Dessuten kan du også lære av andres erfaringer.
- Rådfør deg med en profesjonell hvis det er konsekvent stress eller angst.
Viktige takeaways
- Graviditet gir lykke i kvinners liv. Men noen ganger har det en negativ effekt på en kvinnes mentale helse.
- Å gråte uten grunn, føle irritasjon og tomhet er noen få symptomer på psykiske problemer blant gravide kvinner.
- Hormonelle endringer og mangel på støtte er de viktigste risikofaktorene for psykiske lidelser hos gravide kvinner.
- CBT og gruppeterapi brukes til behandling av sykdom. Man bør imidlertid ta vare på seg selv ved å spise godt og trene.
Siste ord
Graviditet kommer med forskjellige følelser. Imidlertid er ikke alle følelser gledelige. Noen ganger gir det stress og angst også. Ikke bekymre deg for å være engstelig i svangerskapet. Det er mange kvinner som føler akkurat det samme som deg.
Stress er ganske vanlig i svangerskapet. Å ta vare på din mentale og fysiske helse er viktig for babyen din og deg selv. Du bør sove og spise godt. Dessuten er det viktig å ta vitaminer under graviditet.
Hvis det er konsekvente følelser av å være engstelig og stresset, må du søke profesjonell hjelp. Du kan bestille time på Psykiater.no og få den beste behandlingen.
Vanlige spørsmål
Hvilke selvhjelpstips kan brukes for å ta vare på helsen din mens du er gravid?
Gravide kvinner bør spise og sove godt for å opprettholde helsen. Dessuten må de trene og ta vitaminene sine.
Hva kan føre til psykiske komplikasjoner under graviditet?
Risikofaktorer for psykiske lidelser i svangerskapet inkluderer spontanaborter og smertefulle opplevelser av fødsel etc.
Hva er tilgjengelige behandlingsalternativer for depresjon under graviditet?
Blant gravide kvinner anses gruppeterapi og CBT som godbehandling av depresjon. Du kan også bestille en økt på Psykiater.no for å få den beste profesjonelle hjelpen.
Påvirker morens mentale tilstand babyen inne i livmoren?
Mors emosjonelle problemer er knyttet til nevrale problemer hos babyer.
