HJEM
Psykisk helse er en tilstand for mental velvære som lar folk håndtere stressfaktorer i hverdagen. Dessuten gjør det dem i stand til å identifisere sine evner slik at de kan jobbe. Det er et avgjørende aspekt av ens helse. Psykisk helse påvirker et individs evne til å ta avgjørelser og bygge personlige relasjoner. Videre gir det oss et perspektiv på verden. Psykisk helse er viktig for personlig og samfunnsmessig utvikling.
Å være mentalt frisk er ikke det samme som å ikke ha psykiske lidelser. Det er et komplekst spekter som alle opplever på forskjellige måter. Ikke bare dette, men forskjellige individer har varierte sosiale og psykologiske utfall. Negative psykiske helsetilstander inkluderer psykiske lidelser og andre psykologiske tilstander som er knyttet til stress. Slike tilstander svekker ofte livets funksjon og øker risikoen for selvskading. Personer med psykiske lidelser har lave nivåer av mental velvære.
Det er mindre diskusjon om mental helse på grunn av stigmaet og skammen som er knyttet til det. Denne artikkelen forklarer de tingene du må vite om mental helse.
1- Psykisk lidelse er global
Å forstå at du ikke er den eneste som har psykiske lidelser er avgjørende for helbredelse. Det er også verdt å merke seg at det tar tid å bli frisk etter sykdom. Du bør ikke forhaste prosessen. Opplæring må gis om hvilken innvirkning psykisk lidelse har på et individs liv. Psykisk lidelse kan ramme alle, uavhengig av sosial status eller utdanning osv. Idrettsutøvere, kjendiser eller til og med helsesykepleiere kan bli rammet av psykiske lidelser. Å vite at det er mange mennesker som har samme tilstand som deg, reduserer følelsen av isolasjon. Det gir også mot til å tro at hvis andre mennesker kan kjempe mot sykdom, kan du også.
2- Psykisk helse varierer
Psykisk helse forblir ikke den samme over lengre tid. Individer har ulik psykisk helse på ulike stadier av livet. For eksempel kan noen som er lykkelig nå bli deprimert senere i livet på grunn av en stressende livssituasjon. En person som alltid sliter med angst, kan lære å håndtere symptomene effektivt i fremtiden.
Det er mange faktorer som påvirker psykisk helse, dvs. stress, fysisk sykdom og livs justeringer. Det er avgjørende å kjenne til disse årsakene slik at du kan forebygge dem og opprettholde din mentale velvære. Å integrere sunne levevaner er svært nyttig for psykisk velvære. Det inkluderer journalføring, fysisk aktivitet og å være i kontakt med venner og familie. Psykisk helse er dynamisk, derfor er det nødvendig å ta tiltak for å ta vare på ditt eget velvære.
3- Psykiske lidelser er håndterbare
Psykisk sykdom er et konsept som dekker et bredt spekter av psykiske lidelser. Hver psykisk lidelse er forskjellig. De kan imidlertid håndteres og behandles. Rettidig diagnose og effektiv intervensjon hjelper individer med å leve et produktivt og balansert liv.
Behandlingsalternativer for psykiske lidelser varierer fra terapi til medisiner. Det er nødvendig å konsultere psykisk helsepersonell for en behandlingsplan som passer dine behov. Terapi gir veiledningen og hjelpen du trenger mens du er syk. Noen ganger gis medisiner for å stabilisere tilstanden til den som lider. I tillegg til dette hjelper egenomsorgsstrategier også med å håndtere sykdommen selv etter at terapi er fullført.
Ubehandlet psykisk lidelse kan ha en negativ innvirkning på en persons liv. Det kan føre til problemer i forholdet og hjemløshet. Videre kan det føre til tap av jobb og skade på fysisk helse. Derfor er det avgjørende å håndtere psykiske lidelser i tide. Heldigvis finnes det ulike behandlinger tilgjengelig, og mange utvikles etter hvert som feltet psykisk helse vokser.
4- Mental helse er like viktig som fysisk helse
De fleste av oss vet hvor viktig det er å ta vare på fysisk velvære. Men svært få forstår betydningen av mental velvære. Din mentale helse trenger også fysisk aktivitet og et godt kosthold, akkurat som din fysiske helse. Dessverre ignorerer folk ofte mental helse som forårsaker negative effekter på ens senere liv. På et bredere nivå påvirker det ikke bare et individ, men hele samfunnet. Det fører til alvorlige problemer, f.eks. rusmisbruk, selvmord eller til og med økonomiske problemer.
Heldigvis er det flere ting man kan gjøre for å forbedre sin mentale velvære. Det inkluderer å få nok søvn og unngå stoffer, f.eks. alkohol. Dessuten bør man ha et balansert kosthold og delta i fysisk aktivitet. På denne måten kan du forbedre din fysiske helse, men også din mentale helse.
5- Stigma forsinker diagnose og behandling
Stigma knyttet til mental helse hindrer enkeltpersoner i å søke profesjonell veiledning. Å bli bevisst på mental helse og spre kunnskap kan bidra til å redusere stigmaet. Det kan også motivere andre til å søke hjelp. Å ha ærlige diskusjoner om mental helse kan bidra til å skape et forståelsesfullt miljø.
Enkeltpersoner er ofte redde for å bli kalt gale hvis noen rundt dem vet om deres psykiske lidelse. Denne angsten for å bli avslørt fører til at folk unngår behandling. Derfor isolerer de seg. Å møte diskriminering på grunnlag av sykdommen sin er like drenerende som selve sykdommen. Personer med psykiske lidelser møter ofte kritikk på arbeidsplassen. Dessuten får de dårlig behandling av familie og andre.
6- Psykisk velvære er viktig i alle aldre
Det er aldri for sent eller tidlig å begynne å ta vare på din mentale velvære. Alle kan bli psykisk syke uansett alder. Det finnes ulike tiltak for å ta vare på din mentale velvære. Å holde balansen mellom jobb og privatliv er en fin måte å støtte din mentale velvære på. Det betyr at du finner tid til alt, inkludert hvile.
For å ta vare på din mentale helse er det viktig å kjenne symptomene på din psykiske lidelse. Hvis du har håpløse og negative tanker, bør du vurdere å søke hjelp. Dette er fordi tidligere behandling kan føre til raskere helbredelse. Sørg for å gjennomføre kontroller minst én gang i året. Snakk med en fagperson om ditt mentale velvære. Hvis du har en eksisterende psykisk lidelse, må du følge retningslinjene fra terapeuten.
Viktige punkter
- Psykisk helse er tilstanden til mental velvære som gjør mennesker i stand til å håndtere livet. Dessuten påvirker det de personlige båndene og evnen til å ta beslutninger.
- Psykisk sykdom kan ramme hvem som helst. Hvis du har en sykdom, er du ikke alene om dette. Det er flere andre mennesker som har samme tilstand som deg.
- Psykisk helse er ikke konstant. Den endrer seg over tid.
- Psykiske lidelser kan håndteres og behandles. Ulike terapier er tilgjengelige for å håndtere forskjellige psykiske tilstander.
- Å ta vare på sin mentale helse er like nødvendig som å ta vare på sin fysiske helse.
- Stigma knyttet til psykiske lidelser hindrer folk i å søke profesjonell veiledning. De er redde for å bli avslørt eller eksponert. Det resulterer i selvisolasjon.
- Å ta vare på sin mentale helse er nødvendig i alle aldre, enten man er tenåring eller voksen.
Siste tanker
Psykisk helse er kompleks og kan ikke defineres med få ord. Det er enda mer utfordrende å vise følelser hvis ens kultur ikke støtter det emosjonelle uttrykket. Et stort antall mennesker utsetter å søke hjelp på grunn av stigmaet knyttet til psykiske lidelser. I motsetning til dette kan du utfordre kulturelle normer ved å uttrykke følelsene dine, enten positivt eller negativt. Det kan bidra til å normalisere mental helse.
Å vite hva du føler er det første skrittet mot å ta vare på ditt mentale velvære. Du trenger ikke å skamme deg for å ha en psykisk lidelse. Å få en psykisk lidelse er det samme som å få en fysisk sykdom. Det krever behandling og diagnose. Hvis du har en psykisk lidelse, kan du bestille en time på Psykiater.no og få profesjonelle psykiske helsehjelp.
Vanlige spørsmål
Hva er de tre faktorene for god psykisk helse?
Selvaksept, gode relasjoner og et meningsfullt liv er indikatorene på god psykisk helse.
Hvordan kan jeg forbedre min psykiske helse?
Du kan følge egenomsorgsstrategier for å ta vare på din mentale helse. Det inkluderer journalføring, dyp pusting eller gange osv.
Kan psykiske lidelser behandles?
Psykiske lidelser er håndterbare. Med rettidig diagnose og terapi kan man leve et funksjonelt liv. Du kan også bestille en time på psykiater.no og få profesjonell hjelp.
Hva er årsakene til psykisk lidelse?
Det finnes ingen enkelt årsak til å få en psykisk lidelse. Ulike faktorer spiller en rolle i utviklingen av en sykdom. Det inkluderer gener, livsstressfaktorer og mange sosiale faktorer også.
