HJEM
Selvmord og psykiske lidelser er nært beslektet. Det er så mange mennesker som tenker på hvordan selvmord skaper en dyp smerte i sinnet deres. De kan ha depresjon eller angst eller andre alvorlige psykiske lidelser. Disse tilstandene kan gjøre at verden føles mørk og kjedelig. Men husk at du kan lære tegn og symptomer. Du kan søke hjelp. Ingen trenger å møte dette alene. Denne veiledningen vil vise deg hva du skal se etter og hva du kan gjøre for å stoppe disse selvmordstankene.
Selvmord skjer når en person føler at de ikke har noen vei ut. Det er en psykisk lidelse som kan stjele gleden din og gjøre livet ditt miserabelt. Det har en tendens til å gjøre alt for vanskelig for deg. Tanker om å avslutte livet kan komme fra dyp tristhet eller frykt.
Det kan føles som en tung byrde på brystet når disse tankene tar overhånd. Psykisk sykdom kan endre måten du tenker, jobber eller føler på. Det kan få tankene dine til å gjenoppleve alle de tøffe øyeblikkene i livet, og du kan føle at det ikke er noe håp igjen. Disse tankene er tegn på at du trenger hjelp.
Forstå risikofaktorene:
Selvmord skjer når en person føler at de ikke har noen vei ut. En psykisk lidelse kan stjele glede og gjøre livet for vanskelig. En person kan føle seg fanget. Det kan være fordi de har mistet jobben eller en de er glad i. De kan stå overfor en stor forandring eller stress.
Noen ganger får sinnet deg til å føle deg for støyende og skaper triste tanker og scenarier. En historie med selvmord eller selvskading kan øke frykten i familien. Overdreven bruk av alkohol og andre rusmidler kan gjøre det mye verre. Disse faktorene gjør at du holder deg årvåken.
Varseltegn
En person i dyp smerte viser ofte mange tegn. De har en tendens til å gå ubemerket hen. De kan snakke om å føle seg håpløse eller verdiløse. De kan si at de ofte vil dø, og at andre ville følt seg mye bedre uten dem. De kan gi bort spesielle ting som står deres hjerte for nært.
De kan også skrive avskjedsbrev. De kan trekke seg vekk fra venner og familie. De kan miste interessen for ting de en gang likte. De kan også virke rolige etter en lang nedtur, og alle disse tegnene betyr at det er på tide å ta kontakt.
Snakker trygt
Å snakke om selvmord kan føles veldig skremmende. Men det kan redde liv. Du kan si at “Jeg er veldig bekymret for deg”, eller du kan spørre “Hvordan føler du deg akkurat nå?” Du gir personen mulighet til å snakke om tankene sine og dele smerten sin. Lytt uten å dømme og la dem snakke så mye de vil.
Få hjelp
Hvis noen snakker om selvmord, ikke ta det som en spøk. La dem få vite at hjelp er tilgjengelig med en gang. Du kan ringe en lege du stoler på, eller familien din kan gjøre det for deg. Rådfør deg med en psykolog eller psykiater på psykiater.no.
Du kan også kontakte en selvmordstelefon i nærheten hvis du føler at noen i nærheten av deg ikke har det bra. Hold personen i nærheten, vær rolig og snakk lavt. Hjelp dem med å fjerne eventuelle skadelige ting som er i nærheten av ham eller henne. Dette kan være piller eller skarpe gjenstander. Hvert skritt du tar kan holde et liv trygt.
Familiestøtte
Familier føler smerten når en av deres kjære sliter med psykiske lidelser eller selvmordstanker. Det føles alltid som om bakken skjelver under dem, og de kan virkelig ikke hjelpe det. Du kan hjelpe ved å ta dem med til en lege eller psykiater.
Du kan lære å støtte dem på alle mulige måter, og du kan lære vennlige ord som kan spille en veldig stor rolle her. En god psykiater vil også lære deg en hjemmebasert terapeut som kan hjelpe personen i nød. Du kan sjekke innom ofte, du kan ringe dem gjentatte ganger for å finne ut hvordan de takler alt. Små omsorgshandlinger kan bygge et sterkt nett for å fange opp noen som kan falle.
Bygge håp og forebygging:
Forskning sier rundt 650 personer tar livet sitt i Norge hvert år. Husk at selv i dyp smerte kan håp skinne gjennom. Vel, små øyeblikk i livet gir deg lindring og kan hjelpe deg å føle deg avslappet og trygg igjen. En god klem fra en nær venn får en alltid til å føle seg som et varmt teppe.
Når vi snakker om varme, kan en varm drikke du velger selv bringe varmen tilbake. Uansett hvor små disse tingene er, har det en tendens til å få deg til å føle deg bedre. En dagbok kan hjelpe deg med å se på livet ditt. Du kan skrive ned tingene som sårer deg og legge til ting som er glade og minneverdige. Smerte kan gå over, selv om det gjør vondt nå. Å holde fast ved disse tingene gir deg gjerne ultimat håp og åpner en vei mot noen bedre, lysere dager.
Snakk om frykten og tristheten din før den har en tendens til å vokse seg større. Lær barna dine og sørg for at vennene dine føler seg trygge på å be om hjelp. Lag et trygt sted eller hjem. Prøv å avtale regelmessige møter med dine kjære. Lær trygge pusteøvelser med dem og praktiser vennlighet.
ICD-10:
ICD-10, som er publisert av WHO, definerer ikke selvmord klart som én enkelt diagnose. Den gir snarere en detaljert og kortfattet klassifisering under kapittelet om eksterne årsaker til sykelighet og dødelighet.
ICD-10 klassifiserer det som forsettlig selvskading som resulterer i skade eller død. Det utføres med den hensikt å avslutte sitt eget liv. Igjen ICD-10 lister ikke “selvmord” opp som psykisk lidelse. Den klassifiserer i utgangspunktet selvmordsatferd eller eksterne kriser som kan være forårsaket. Den viser også underliggende psykiske lidelser som depresjon eller PTSD.
Forstå risikofaktorene
Psykisk sykdom kan endre måten du lever på hver dag. For eksempel kan det føre til at du hopper over måltider, spesielt når du føler deg litt trist. Du kan spise for mye når du føler deg bekymret eller engstelig. Dette gjør at vekten din går opp og ned raskt, og dette legger mye stress på sinnet og kroppen din. Du kan ikke bevege kroppen din, eller du vil føle deg for nede. Dette kan skade hjertet ditt over tid.
Du drikker kanskje for mye kaffe eller brus for å holde deg selv eller tankene dine våkne. Disse drikkene får hjertet ditt til å slå raskere og gjør stresset ditt verre. Dette stresset og bekymringen gjør tankene dine suicidale. Helbredelse tar tid, og tanker tar tid. Noen dager føles bedre, og andre dager føles så verre.
Handlingsfremmende oppfordring
Hvis selvmordstanker eller psykiske lidelser er i ferd med å komme ut av kontroll, eller hvis alle disse tingene gjør livet ditt vanskelig, ikke glem å søke hjelp. Snakk med en psykiater på psykiater.no eller du kan søke hjelp fra familien din. Husk at du ikke trenger å møte alt alene. Du fortjener litt fred, håp og fokus. Start veien mot et bedre liv nå.
Vanlige spørsmål
Kan noen ha selvmordstanker og psykiske lidelser samtidig?
Ja. Noen ganger er selvmordstanker forårsaket av en psykisk lidelse. Det kan være alt fra depresjon til bekymring eller fra PTSD til angst.
Hvordan skulle jeg vite at jeg trenger en lege?
Hvis du føler at du trenger noen å snakke med, eller hvis ting går ut av dine hender, trenger du sannsynligvis en profesjonell. Kontakt oss på psykiater.no for mer informasjon.
Kan terapi hjelpe?
Ja, terapi spiller en stor rolle i slike situasjoner. Sørg for å be om hjelp, og husk at det ikke er noen skam å be om det.
Hvilke små skritt kan jeg ta i dag?
Vel, du kan begynne å skrive en dagbok. Legg til de tingene du elsker mest, eller legg til de tingene som gjør deg engstelig. Dette vil lindre de engstelige selvmordstankene dine.