Noen ganger føler folk seg triste eller bekymret for å være rundt andre. Dette kan gjøre livet tøft. Det er som å ha en tung vekt på skuldrene. Dette er det vi kaller sosial angst og depresjon. Men hvordan vet du om du har sosial angst og depresjon? La oss diskutere alt du trenger å vite i denne artikkelen.
Hva er sosial angst?
Sosial angst er en psykisk helsetilstand preget av overdreven frykt eller bekymring for sosiale situasjoner. Personer med sosial angst opplever ofte intenst ubehag og frykt når de samhandler med andre. Det fører til store svekkelser i dagliglivet.
Hva er depresjon?
Depresjon er en vanlig psykisk helsetilstand. Dette er preget av vedvarende tristhet, tomhet eller tap av interesse for tidligere likte aktiviteter. Det er mer enn bare å føle seg nedstemt eller blå. Det er en alvorlig tilstand som kan påvirke en persons tanker, følelser, atferd og generelle velvære.
Hvordan føles sosial angst og depresjon sammen?
Når sosial angst og depresjon eksisterer side om side, opplever folk ofte en økt følelse av isolasjon, lav selvtillit og problemer med å fungere i dagliglivet. Kombinasjonen kan føles som:
- Overveldende frykt for sosiale situasjoner og dyp tristhet og håpløshet.
- Intens selvbevissthet og negative tanker om seg selv, forsterket av følelsen av verdiløshet.
- Tilbaketrekning fra sosiale interaksjoner på grunn av angst. Det fører til økt følelse av ensomhet og depresjon.
- Vanskeligheter med å oppleve glede eller å finne glede i aktiviteter, ytterligere forsterket av sosial isolasjon.
- Fysiske symptomer inkluderer tretthet, problemer med å fokusere og endringer i appetitt eller søvn. Det er felles for begge tilstandene.
Hva forårsaker sosial angst og depresjon?
De eksakte årsakene til sosial angst og depresjon er komplekse og ikke fullt ut forstått. Imidlertid bidrar ofte en kombinasjon av faktorer til deres utvikling.
Faktorer som bidrar til sosial angst og depresjon
- Genetikk: En familiehistorie med angst eller depresjon kan øke risikoen.
- Hjernekjemi: Ubalanse i nevrotransmittere som serotonin og dopamin kan spille en rolle.
- Miljø: Negative opplevelser, som mobbing eller sosial avvisning, kan bidra.
- Personlighetstrekk: Personer med sjenerte eller innadvendte personligheter kan være mer utsatt.
- Livshendelser: Store endringer i livet eller stressende hendelser kan utløse disse forholdene.
Hvordan vet du om du har både sosial angst og depresjon?
Det kan være utfordrende å skille mellom sosial angst og depresjon, da de ofte overlapper hverandre. Imidlertid kan nøkkelindikatorer hjelpe deg med å finne ut om du kanskje opplever begge deler.
Symptomer på sosial angst og depresjon
Selv om det er en overlapping i symptomene, er her noen viktige forskjeller: Sosial angst fokuserer først og fremst på frykt og unngåelse av sosiale situasjoner. Du kan oppleve:
- Intens frykt for sosial dom
- Vansker med å snakke offentlig eller i grupper
- Unngå øyekontakt
Overdreven rødming eller svette i sosiale omgivelser
Depresjon er preget av vedvarende tristhet, håpløshet og tap av interesse for aktiviteter. Du kan oppleve:
- Vedvarende følelser av tristhet eller tomhet
- Tap av interesse for hobbyer eller aktiviteter
- Endringer i appetitt eller søvn
- Vansker med å konsentrere seg
- Følelser av verdiløshet eller skyld
Når begge tilstandene er til stede, kan du oppleve en kombinasjon av disse symptomene, for eksempel:
- Intens frykt for sosiale situasjoner og unngåelse av sosial kontakt på grunn av depresjon.
- Lav selvtillit og negative tanker om seg selv, som kan forverre begge tilstander.
- Vansker med å oppleve glede eller å finne glede i aktiviteter, noe som kan isolere deg ytterligere.
Hvordan stiller en psykiater en diagnose for sosial angst og depresjon?
En psykiater vil vurdere og diagnostisere sosial angst og depresjon. Her er hvordan prosessen går:
Detaljert intervju
- Symptomutforskning: Psykiateren vil spørre om symptomene dine, alvorlighetsgraden, varigheten og hvordan de påvirker livet ditt.
- Sosial historie: De vil spørre om dine sosiale interaksjoner, tidligere erfaringer og utfordringer du møter i sosiale situasjoner.
- Stemningsvurdering: Spørsmål om humør, energinivåer og interesse for aktiviteter vil bidra til å evaluere depresjon.
- Sykehistorie: Psykiateren vil gjennomgå sykehistorien din for å utelukke fysiske forhold.
Undersøkelse av mental status
- Utseende og oppførsel: Psykiateren observerer ditt utseende, oppførsel og generelle oppførsel.
- Stemning og affekt: De vurderer din emosjonelle tilstand, inkludert humør, ansiktsuttrykk og stemmeleie.
- Tankeprosess og innhold: Psykiateren forstår tankemønstrene dine, som for eksempel vrangforestillinger eller hallusinasjoner.
- Kognitiv funksjon: De vurderer din hukommelse, oppmerksomhet og konsentrasjon.
Diagnoseverktøy
- Strukturerte intervjuer: Standardiserte spørreskjemaer kan vurdere symptomer og alvorlighetsgrad.
- Psykologiske tester: I noen tilfeller kan psykologiske tester hjelpe med dybdeinformasjon.
Differensialdiagnose
- Utelukk andre forhold: Psykiateren vil vurdere andre potensielle diagnoser som kan forklare symptomene dine, for eksempel skjoldbruskkjertelforstyrrelser eller medisinbivirkninger.
Hva er behandlingen for sosial angst og depresjon?
Behandling for sosial angst og depresjon involverer ofte terapi og medisiner. Den beste tilnærmingen avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene dine og individuelle behov.
Psykoterapi (samtaleterapi)
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Denne mye brukte terapien hjelper deg å identifisere og endre negative tankemønstre og atferd.
- Eksponeringsterapi: Gradvis å utsette deg selv for fryktede sosiale situasjoner kan bidra til å redusere angst over tid.
- Interpersonlig terapi: Dette fokuserer på å forbedre relasjoner og kommunikasjonsevner.
Medisinering
- Antidepressiva: Disse medisinene, som SSRI og SNRI, kan hjelpe mot angst og depresjon.
- Angstdempende medisiner: Disse kan hjelpe med kortsiktig lindring, men er vanligvis ikke en langsiktig løsning.
Andre behandlinger
- Livsstilsendringer: Regelmessig trening, et sunt kosthold og tilstrekkelig søvn kan forbedre humøret og det generelle velvære.
- Støttegrupper: Å få kontakt med andre med lignende erfaringer kan gi støtte og mestringsstrategier.
En psykiater kan alltid hjelpe!
Hvis du går gjennom en tøff fase og opplever angst og depresjon, ikke viker unna hjelp. Psykiater.no kan hjelpe deg med et trygt rom for rådgivning og terapi. Besøk Psykiater.no for å bestille time.
Ofte stilte spørsmål (FAQs)
Når bør jeg oppsøke lege?
Hvis du føler deg nedstemt, engstelig eller ensom, og det påvirker hverdagen din, er det en god idé å snakke med en psykiater. Ta kontakt med psykiater på Psykiater.no.
Finnes det behandling for sosial angst og depresjon?
Ja!! Det finnes behandlinger som terapi og medisiner som kan hjelpe med å håndtere sosial angst og depresjon.
Vil jeg alltid føle det slik?
Nei, med riktig hjelp føler mange mennesker med sosial angst og depresjon seg bedre over tid. Ta kontakt med Psykiater.no for mer informasjon.
Hvordan kan jeg hjelpe noen som sliter?
Vær støttende, lytt til dem uten å dømme, og oppmuntre dem til å søke psykiatrisk hjelp.
