Hva er posttraumatisk stresslidelse ptsd?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en tilstand som kan følge etter og ha opplevd eller vært vitne til en forstyrrende hendelse, som gjør at du frykter for din sikkerhet. Selv om det er normalt å føle seg redd, trist, engstelig og frakoblet etter en traumatisk opplevelse, kan det hende at du lider av PTSD hvis følelsene ikke forsvinner.
De fleste forbinder PTSD med voldtekt og eller soldater – militær kamp er den vanligste årsaken hos menn. Men enhver hendelse, eller serie av hendelser, som overvelder deg med følelser av håpløshet og hjelpeløshet og etterlater deg følelsesmessig knust, kan utløse PTSD – spesielt hvis hendelsen føles uforutsigbar og ukontrollerbar.
PTSD kan påvirke personer som personlig opplever den traumatiske hendelsen, de som er vitne til hendelsen, eller de som plukker opp bitene etterpå, for eksempel nødhjelpsarbeidere og rettshåndhevere. Det kan til og med oppstå hos venner eller familiemedlemmer til de som gikk gjennom selve traumet. Uansett hva som er årsaken til PTSD, ved å søke behandling, støtte og utvikle nye mestringsevner, kan du lære å håndtere symptomene dine, redusere smertefulle minner og gå videre med livet ditt.
Hva er kompleks PTSD (C PTSD)?
Kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD eller C-PTSD) anses ofte som mer alvorlig enn PTSD. Det er forårsaket av kronisk eksponering for traumatiske hendelser. Hvis du vokste opp i en voldelig husholdning, for eksempel, kan år med vedvarende vold i hjemmet resultere i CPTSD. Personer som opplever langvarige traumer av tilstander som slaveri eller tortur kan også lide av denne lidelsen. Hvis du har CPTSD, kan du oppleve mange av de samme symptomene på PTSD, som hyperårvåkenhet, tilbakeblikk og følelsesmessig nummenhet, samt:
Negative tanker om deg selv. Du sliter med konsekvente tanker om verdiløshet og intens skam.
Vanskeligheter med å kontrollere følelser. Du har intense reaksjoner, føler deg overfølsom og sliter med sinne. Du kan oppleve dissosiasjon, en følelse av frakobling med verden rundt deg.
Vanskeligheter med forhold. Du har vanskelig for å etablere eller opprettholde vennskap og romantiske forhold. Følelser av isolasjon er vanlig.
Kompleks PTSD har også noen overlappende symptomer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). For mange mennesker kan traumer spille en rolle i utviklingen av BPD.
Årsaker til posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Enhver situasjon som en person finner traumatisk, kan forårsake PTSD.
Disse kan inkludere:
- alvorlige trafikkulykker.
- voldelige personlige overgrep, som seksuelle overgrep eller ran.
- alvorlige helseproblemer.
- fødselsopplevelser.
- PTSD kan utvikle seg umiddelbart etter at noen opplever en urovekkende hendelse, eller det kan oppstå uker, måneder eller til og med år senere.
PTSD anslås å påvirke omtrent 1 av 3 personer som har en traumatisk opplevelse, men det er ikke klart nøyaktig hvorfor noen mennesker utvikler tilstanden og andre ikke.
Påvirkning av PTSD på mental og fysisk helse
Effekter på mental helse
PTSD kan ha alvorlige konsekvenser for en persons mentale helse, og føre til angstlidelser, depresjon, rusmisbruk og selvmordstanker. Den følelsesmessige belastningen av PTSD kan være overveldende, uten riktig støtte og behandling.
Effekter på fysisk helse
PTSD påvirker ikke bare mentalt velvære, men kan også ha fysiske helsemessige konsekvenser. Kronisk stress og økt sinne kan bidra til kardiovaskulære problemer, gastrointestinale problemer og svekket immunforsvar.
PTSD symptomer
Symptomer på posttraumatisk stresslidelse kan starte innen en måned etter en traumatisk hendelse, men noen ganger kan symptomene ikke vise seg før flere år etter hendelsen. Disse symptomene forårsaker betydelige problemer i sosiale og relasjoner og innen arbeide. De kan også forstyrre din evne til å utføre dine daglige oppgaver.
Symptomer PTSD er generelt delt opp i fire typer: påtrengende minner, unngåelse, negative endringer i tanker og humør, endringer i fysiske og følelsesmessige reaksjoner. Symptomene kan variere over tid eller variere fra person til person.
Påtrengende minner
Symptomer på påtrengende minner kan omfatte:
- Tilbakevendende, uønskede plagsomme minner fra den traumatiske
- hendelsen
- Å gjenoppleve den traumatiske hendelsen som om den skulle skje
igjen (flashbacks) - Opprørende drømmer eller mareritt om den traumatiske hendelsen
- Alvorlig følelsesmessig nød eller fysiske reaksjoner på noe som
minner deg om den traumatiske hendelsen
Unngåelse
Symptomer på unngåelse kan omfatte:
- Prøver å unngå å tenke eller snakke om den traumatiske hendelsen
- Unngå steder, aktiviteter eller personer som minner deg om den traumatiske hendelsen
Negative endringer i tanker og humør
Symptomer på negative endringer i tanker og humør kan omfatte:
- Negative tanker om deg selv, andre mennesker eller verden
- Håpløshet om fremtiden
- Problemer med hukommelsen, inkludert å ikke huske viktige sider ved den traumatiske hendelsen
- Vansker med å opprettholde nære relasjoner
- Føler seg løsrevet fra familie og venner
- Mangel på interesse for aktiviteter du en gang likte
- Vanskeligheter med å oppleve positive følelser
- Føler seg følelsesmessig nummen
Endringer i fysiske og følelsesmessige reaksjoner
Symptomer på endringer i fysiske og følelsesmessige reaksjoner (også kalt opphisselsessymptomer) kan omfatte:
- Blir lett skremt eller skremt
- Vær alltid på vakt for fare
- Selvdestruktiv atferd, som å drikke for mye eller kjøre for fort
- Problemer med å sove
- Problemer med å konsentrere seg
- Irritabilitet, sinte utbrudd eller aggressiv oppførsel
- Overveldende skyld eller skam
Intensitet av symptomer
PTSD-symptomer kan variere i intensitet over tid. Du kan ha flere PTSD-symptomer når du er stresset generelt, eller når du kommer over påminnelser om hva du gikk gjennom. For eksempel kan du høre en bil lager høye lyder og gjenoppleve kampopplevelser. Eller du kan se en reportasje på nyhetene om et seksuelt overgrep og føle deg overveldet av minner om ditt eget overgrep.
Hvordan reagerer barn og tenåringer på traumer?
Barn og tenåringer kan ha ekstreme reaksjoner på traumer, men noen av symptomene deres er kanskje ikke de samme som hos voksne. Hos barn yngre enn 6 år kan disse symptomene inkludere:
- Å ha uhell i sengen etter å ha lært å bruke toalettet
- Å glemme hvordan man snakker eller ikke kan snakke
- Utspille den skumle hendelsen under spilletid
- Å være uvanlig klengete med en forelder eller annen voksen
Eldre barn og tenåringer viser vanligvis symptomer mer som de man ser hos voksne. De kan også utvikle forstyrrende, respektløs og eller destruktiv atferd. Eldre barn og tenåringer kan føle seg skyldige for ikke å forhindre skade eller dødsfall. De kan også ha hevntanker.
Har jeg PTSD?
- Hvis du svarer ja på tre eller flere av spørsmålene nedenfor, kan du ha PTSD:
- Har du vært vitne til eller opplevd en traumatisk, livstruende hendelse?
- Følte du under denne opplevelsen deg intenst redd, forferdet eller hjelpeløs?
- Har du problemer med å få hendelsen ut av tankene dine?
- Blir du lettere skremt og føler deg mer irritabel eller sint enn du gjorde før hendelsen?
- Gjør du alt for å unngå aktiviteter, mennesker eller tanker som minner deg om hendelsen?
- Har du større problemer med å sovne eller konsentrere deg enn du gjorde før arrangementet?
- Har symptomene dine vart i mer enn en måned?
- Er det vanskelig for deg å jobbe eller fungere normalt?
- Vennligst merk: dette spørreskjemaet er ikke ment å erstatte profesjonell diagnose. For en nøyaktig diagnose av PTSD, må du besøke kvalifisert helsepersonell.
Hva er risikofaktorene for PTSD?
Ikke alle som gjennomlever en farlig hendelse utvikler PTSD – mange faktorer spiller inn. Noen av disse faktorene er tilstede før traumet; andre blir viktige under og etter en traumatisk hendelse.
Risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle PTSD inkluderer:
- Å bli utsatt for tidligere traumatiske opplevelser, spesielt i barndommen
- Å bli skadet eller se mennesker bli skadet eller drept
- Føler redsel, hjelpeløshet eller ekstrem frykt
- Å ha liten eller ingen sosial støtte etter opplevelsen
- Håndtere ekstra stress etter hendelsen, som tap av en kjær, smerte og skade, eller tap av jobb eller hjem
- Å ha en personlig eller familiehistorie med psykiske lidelser
Faktorer som kan redusere sannsynligheten for å utvikle PTSD inkluderer:
- Søke støtte fra venner, familie eller støttegrupper
- Lære å føle seg ok med ens handlinger som svar på en traumatisk hendelse
- Å ha en mestringsstrategi for å komme gjennom og lære av den traumatiske hendelsen
- Å være forberedt og i stand til å reagere på opprivende hendelser når de oppstår, til tross for frykt
PTSD komplikasjoner
PTSD kan forårsake problemer i alle aspekter av livet ditt, inkludert jobben din, relasjonene dine, helsen din og dine daglige aktiviteter. Det kan også gjøre deg mer sannsynlig å utvikle andre psykiske problemer, for eksempel:
- Depresjon og angst
- Narkotika- eller alkoholmisbruk
- Spiseforstyrrelser
- Selvmordstanker
PTSD diagnose
Det er ingen skanning eller blodprøve for PTSD. Hvis du har opplevd en traumatisk hendelse og har symptomer på PTSD, snakk med helsepersonell. Helsepersonell kan stille diagnosen basert på en samtale om symptomene dine. For å bli betraktet som PTSD, må symptomene vare mer enn en måned og forstyrre livet ditt.
PTSD Behandling
Den mest effektive behandlingen for PTSD kombinerer medisinering og traumefokusert terapi.
Noen medisiner kan hjelpe kroppen din med å produsere flere stoffer som håndterer stress og følelser. De faller inn i to brede kategorier:
Selektive serotonin reopptakshemmere (også kalt SSRI).
Serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (også kalt SNRI).
Traumefokusert terapi undersøker hendelsen og dens betydning. Det kan gjøres på flere forskjellige måter:
Kognitiv prosesseringsterapi: Denne metoden identifiserer negative tanker og oppfatninger om den traumatiske hendelsen og prøver å endre dem.
Øyebevegelses desensibilisering og reprosessering (EMDR): Du fokuserer på spesifikke lyder eller bevegelser introdusert av terapeuten mens du tenker på hendelsen. Den har som mål å gjøre arrangementet mindre opprørende over tid.
Langvarig eksponeringsterapi: Denne metoden oppmuntrer deg til å møte tanker, følelser og situasjoner du har unngått. Du kan snakke om traumet ditt om og om igjen. Du kan også jobbe mot å gjøre ting du har holdt deg unna.
Når skal du søke hjelp for PTSD
En person som har opplevd en traumatisk hendelse bør søke profesjonell hjelp hvis de:
- Ikke føler seg bedre etter to uker
- føler seg svært engstelig eller fortvilet
- har reaksjoner på den traumatiske hendelsen som forstyrrer hjem, jobb og/eller forhold
- tenker på å skade seg selv eller noen andre.
Noen av tegnene på at et problem kan utvikle seg er:
- være konstant på kanten eller irritabel
- har problemer med å utføre oppgaver hjemme eller på jobb
- ute av stand til å reagere følelsesmessig på andre
- være uvanlig opptatt for å unngå problemer
- ta risiko eller ikke bry seg om hva som skjer med en selv
- bruke alkohol, narkotika eller gambling for å mestre
- har store søvnvansker.
Hvordan kan jeg finne hjelp for PTSD?
Hvis du ikke er sikker på hvor du kan få hjelp, kan helsepersonell henvise deg til autorisert helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog med erfaring i behandling av PTSD. Finn tips for å forberede deg på og få mest mulig ut av besøket ditt og informasjon om hvordan du får hjelp.
Administrasjonen for rus- og psykiske helsetjenester har et online behandlings opplegg for å hjelpe deg med å finne psykiske helsetjenester i ditt område.
Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv mens du er i behandling:
- Snakk med helsepersonell om behandlingsalternativer og følg behandlingsplanen din.
- Delta i trening, mindfulness eller andre aktiviteter som bidrar til å redusere stress.
- Prøv å opprettholde rutiner for måltider, trening og søvn.
- Sett realistiske mål og fokuser på det du kan klare.
- Tilbring tid med pålitelige venner eller slektninger og fortell dem om ting som kan utløse symptomer.
- Forvent at symptomene dine forbedres gradvis, ikke umiddelbart.
- Unngå bruk av alkohol eller narkotika.
PTSD mestringsstrategier for enkeltpersoner og familier
Å leve med PTSD kan være utfordrende, ikke bare for den berørte personen, men også for deres kjære. Her er noen praktiske mestringsstrategier for enkeltpersoner og familier som håndterer PTSD:
Utdanne deg selv
Å forstå PTSD og dens effekter kan hjelpe familiemedlemmer med å gi bedre støtte og empati til sine kjære. Kunnskap gir individer mulighet til å navigere i utfordringene ved PTSD med større forståelse og medfølelse.
Oppmuntre profesjonell hjelp
Oppmuntre din kjære til å søke profesjonell hjelp og støtte deres beslutning om å forfølge terapi eller rådgivning. Å ha et sterkt støtte nettverk kan utgjøre en betydelig forskjell i fremgangen.
Øv på aktiv lytting
Vær en medfølende lytter og skap et trygt rom for din kjære å uttrykke sine følelser og opplevelser. Noen ganger er alt de trenger noen som kan gi et omsorgsfullt øre.
Tålmodighet og forståelse
Gjenoppretting etter PTSD tar tid, og det kan være opp- og nedturer underveis. Å øve på tålmodighet og forståelse kan fremme et miljø med tillit og helbredelse.
Engasjere seg i egenomsorg
For familiemedlemmer er det viktig å prioritere egenomsorg. Å ta vare på en kjær med PTSD kan være følelsesmessig drenerende, så å ta vare på deg selv sikrer at du kan fortsette å tilby støtte effektivt.
Ofte stilte spørsmål (FAQs)
Mens noen individer kan oppleve symptomer i en lengre periode, med riktig behandling og støtte, kan mange komme seg etter PTSD.
Selv om forebygging kanskje ikke alltid er mulig, kan riktige mestringsmekanismer og støtte redusere risikoen for PTSD etter en traumatisk hendelse.
Ja, barn kan utvikle PTSD etter å ha opplevd traumatiske hendelser, akkurat som voksne. Imidlertid kan deres symptomer og mestringsmekanismer variere.
Ja, PTSD kan behandles i Norge, og med passende intervensjoner kan mange individer oppleve betydelige forbedringer i symptomene sine.
Ja, alternative terapier som kunstterapi og dyreassistert terapi brukes også som komplementære tilnærminger for å behandle PTSD i Norge.
Ved siden av konvensjonelle behandlinger finner noen mennesker lindring av PTSD gjennom alternative terapier som yoga, akupunktur og hesteterapi.
Ja, PTSD-symptomer kan dukke opp uker, måneder eller til og med år etter en traumatisk hendelse.
Å unngå emnet kan forsterke unngåelsesatferd. Oppmuntre i stedet til åpen kommunikasjon og uttrykk din vilje til å lytte.
