Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en tilstand som kan følge etter og ha opplevd eller vært vitne til en forstyrrende hendelse, som gjør at du frykter for din sikkerhet. Selv om det er normalt å føle seg redd, trist, engstelig og frakoblet etter en traumatisk opplevelse, kan det hende at du lider av PTSD hvis følelsene ikke forsvinner.
De fleste forbinder PTSD med voldtekt og eller soldater – militær kamp er den vanligste årsaken hos menn. Men enhver hendelse, eller serie av hendelser, som overvelder deg med følelser av håpløshet og hjelpeløshet og etterlater deg følelsesmessig knust, kan utløse PTSD – spesielt hvis hendelsen føles uforutsigbar og ukontrollerbar.
PTSD kan påvirke personer som personlig opplever den traumatiske hendelsen, de som er vitne til hendelsen, eller de som plukker opp bitene etterpå, for eksempel nødhjelpsarbeidere og rettshåndhevere. Det kan til og med oppstå hos venner eller familiemedlemmer til de som gikk gjennom selve traumet. Uansett hva som er årsaken til PTSD, ved å søke behandling, støtte og utvikle nye mestringsevner, kan du lære å håndtere symptomene dine, redusere smertefulle minner og gå videre med livet ditt.
Kompleks posttraumatisk stresslidelse (CPTSD eller C-PTSD) anses ofte som mer alvorlig enn PTSD. Det er forårsaket av kronisk eksponering for traumatiske hendelser. Hvis du vokste opp i en voldelig husholdning, for eksempel, kan år med vedvarende vold i hjemmet resultere i CPTSD. Personer som opplever langvarige traumer av tilstander som slaveri eller tortur kan også lide av denne lidelsen. Hvis du har CPTSD, kan du oppleve mange av de samme symptomene på PTSD, som hyperårvåkenhet, tilbakeblikk og følelsesmessig nummenhet, samt:
Negative tanker om deg selv. Du sliter med konsekvente tanker om verdiløshet og intens skam.
Vanskeligheter med å kontrollere følelser. Du har intense reaksjoner, føler deg overfølsom og sliter med sinne. Du kan oppleve dissosiasjon, en følelse av frakobling med verden rundt deg.
Vanskeligheter med forhold. Du har vanskelig for å etablere eller opprettholde vennskap og romantiske forhold. Følelser av isolasjon er vanlig.
Kompleks PTSD har også noen overlappende symptomer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). For mange mennesker kan traumer spille en rolle i utviklingen av BPD.
Enhver situasjon som en person finner traumatisk, kan forårsake PTSD.
Disse kan inkludere:
PTSD anslås å påvirke omtrent 1 av 3 personer som har en traumatisk opplevelse, men det er ikke klart nøyaktig hvorfor noen mennesker utvikler tilstanden og andre ikke.
PTSD kan ha alvorlige konsekvenser for en persons mentale helse, og føre til angstlidelser, depresjon, rusmisbruk og selvmordstanker. Den følelsesmessige belastningen av PTSD kan være overveldende, uten riktig støtte og behandling.
PTSD påvirker ikke bare mentalt velvære, men kan også ha fysiske helsemessige konsekvenser. Kronisk stress og økt sinne kan bidra til kardiovaskulære problemer, gastrointestinale problemer og svekket immunforsvar.
Symptomer på posttraumatisk stresslidelse kan starte innen en måned etter en traumatisk hendelse, men noen ganger kan symptomene ikke vise seg før flere år etter hendelsen. Disse symptomene forårsaker betydelige problemer i sosiale og relasjoner og innen arbeide. De kan også forstyrre din evne til å utføre dine daglige oppgaver.
Symptomer PTSD er generelt delt opp i fire typer: påtrengende minner, unngåelse, negative endringer i tanker og humør, endringer i fysiske og følelsesmessige reaksjoner. Symptomene kan variere over tid eller variere fra person til person.
Symptomer på påtrengende minner kan omfatte:
Symptomer på unngåelse kan omfatte:
Symptomer på negative endringer i tanker og humør kan omfatte:
Symptomer på endringer i fysiske og følelsesmessige reaksjoner (også kalt opphisselsessymptomer) kan omfatte:
PTSD-symptomer kan variere i intensitet over tid. Du kan ha flere PTSD-symptomer når du er stresset generelt, eller når du kommer over påminnelser om hva du gikk gjennom. For eksempel kan du høre en bil lager høye lyder og gjenoppleve kampopplevelser. Eller du kan se en reportasje på nyhetene om et seksuelt overgrep og føle deg overveldet av minner om ditt eget overgrep.
Barn og tenåringer kan ha ekstreme reaksjoner på traumer, men noen av symptomene deres er kanskje ikke de samme som hos voksne. Hos barn yngre enn 6 år kan disse symptomene inkludere:
Eldre barn og tenåringer viser vanligvis symptomer mer som de man ser hos voksne. De kan også utvikle forstyrrende, respektløs og eller destruktiv atferd. Eldre barn og tenåringer kan føle seg skyldige for ikke å forhindre skade eller dødsfall. De kan også ha hevntanker.
Ikke alle som gjennomlever en farlig hendelse utvikler PTSD – mange faktorer spiller inn. Noen av disse faktorene er tilstede før traumet; andre blir viktige under og etter en traumatisk hendelse.
Risikofaktorer som kan øke sannsynligheten for å utvikle PTSD inkluderer:
Faktorer som kan redusere sannsynligheten for å utvikle PTSD inkluderer:
PTSD kan forårsake problemer i alle aspekter av livet ditt, inkludert jobben din, relasjonene dine, helsen din og dine daglige aktiviteter. Det kan også gjøre deg mer sannsynlig å utvikle andre psykiske problemer, for eksempel:
Det er ingen skanning eller blodprøve for PTSD. Hvis du har opplevd en traumatisk hendelse og har symptomer på PTSD, snakk med helsepersonell. Helsepersonell kan stille diagnosen basert på en samtale om symptomene dine. For å bli betraktet som PTSD, må symptomene vare mer enn en måned og forstyrre livet ditt.
Den mest effektive behandlingen for PTSD kombinerer medisinering og traumefokusert terapi.
Noen medisiner kan hjelpe kroppen din med å produsere flere stoffer som håndterer stress og følelser. De faller inn i to brede kategorier:
Selektive serotonin reopptakshemmere (også kalt SSRI).
Serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (også kalt SNRI).
Traumefokusert terapi undersøker hendelsen og dens betydning. Det kan gjøres på flere forskjellige måter:
Kognitiv prosesseringsterapi: Denne metoden identifiserer negative tanker og oppfatninger om den traumatiske hendelsen og prøver å endre dem.
Øyebevegelses desensibilisering og reprosessering (EMDR): Du fokuserer på spesifikke lyder eller bevegelser introdusert av terapeuten mens du tenker på hendelsen. Den har som mål å gjøre arrangementet mindre opprørende over tid.
Langvarig eksponeringsterapi: Denne metoden oppmuntrer deg til å møte tanker, følelser og situasjoner du har unngått. Du kan snakke om traumet ditt om og om igjen. Du kan også jobbe mot å gjøre ting du har holdt deg unna.
En person som har opplevd en traumatisk hendelse bør søke profesjonell hjelp hvis de:
Noen av tegnene på at et problem kan utvikle seg er:
Hvis du ikke er sikker på hvor du kan få hjelp, kan helsepersonell henvise deg til autorisert helsepersonell, for eksempel en psykiater eller psykolog med erfaring i behandling av PTSD. Finn tips for å forberede deg på og få mest mulig ut av besøket ditt og informasjon om hvordan du får hjelp.
Administrasjonen for rus- og psykiske helsetjenester har et online behandlings opplegg for å hjelpe deg med å finne psykiske helsetjenester i ditt område.
Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv mens du er i behandling:
Å leve med PTSD kan være utfordrende, ikke bare for den berørte personen, men også for deres kjære. Her er noen praktiske mestringsstrategier for enkeltpersoner og familier som håndterer PTSD:
Å forstå PTSD og dens effekter kan hjelpe familiemedlemmer med å gi bedre støtte og empati til sine kjære. Kunnskap gir individer mulighet til å navigere i utfordringene ved PTSD med større forståelse og medfølelse.
Oppmuntre din kjære til å søke profesjonell hjelp og støtte deres beslutning om å forfølge terapi eller rådgivning. Å ha et sterkt støtte nettverk kan utgjøre en betydelig forskjell i fremgangen.
Vær en medfølende lytter og skap et trygt rom for din kjære å uttrykke sine følelser og opplevelser. Noen ganger er alt de trenger noen som kan gi et omsorgsfullt øre.
Gjenoppretting etter PTSD tar tid, og det kan være opp- og nedturer underveis. Å øve på tålmodighet og forståelse kan fremme et miljø med tillit og helbredelse.
For familiemedlemmer er det viktig å prioritere egenomsorg. Å ta vare på en kjær med PTSD kan være følelsesmessig drenerende, så å ta vare på deg selv sikrer at du kan fortsette å tilby støtte effektivt.
Mens noen individer kan oppleve symptomer i en lengre periode, med riktig behandling og støtte, kan mange komme seg etter PTSD.
Selv om forebygging kanskje ikke alltid er mulig, kan riktige mestringsmekanismer og støtte redusere risikoen for PTSD etter en traumatisk hendelse.
Ja, barn kan utvikle PTSD etter å ha opplevd traumatiske hendelser, akkurat som voksne. Imidlertid kan deres symptomer og mestringsmekanismer variere.
Ja, PTSD kan behandles i Norge, og med passende intervensjoner kan mange individer oppleve betydelige forbedringer i symptomene sine.
Ja, alternative terapier som kunstterapi og dyreassistert terapi brukes også som komplementære tilnærminger for å behandle PTSD i Norge.
Ved siden av konvensjonelle behandlinger finner noen mennesker lindring av PTSD gjennom alternative terapier som yoga, akupunktur og hesteterapi.
Ja, PTSD-symptomer kan dukke opp uker, måneder eller til og med år etter en traumatisk hendelse.
Å unngå emnet kan forsterke unngåelsesatferd. Oppmuntre i stedet til åpen kommunikasjon og uttrykk din vilje til å lytte.
Ta en titt på de mest leste artiklene våre om psykiatri, mental helse og velvære.
Vi er alle klar over de negative effektene av røyking. Imidlertid vet svært få om virkningen røyking har på ens søvn. Røyking forstyrrer individets indre biologiske klokke. Det forstyrrer også et individs søvnmønster. Ikke bare det, men å slutte å
Bipolar lidelse er en type humørlidelse. Den er preget av endringer i energi- og aktivitetsnivå. Det er to hovedfaser av bipolar lidelse. Den ene er mani, den andre er en depressiv fase. Personer i mani er energiske og mer aktive.
Søvn er et grunnleggende biologisk behov til hvert individ. Imidlertid klarer et stort antall mennesker ikke å få nok søvn på grunn av kroniske søvnproblemer. Kroniske søvnvansker gjør det utfordrende for enkeltpersoner å få normal søvn. Det finnes ulike typer
HJEM