HJEM
Kognitive vansker defineres som utfordringer hvor en person møter konsentrasjon. Videre er det problemer med hukommelse, språk og problemløsning. Svekkelse av kognitive evner er vanlig ved psykiske lidelser. Personer med psykose og bipolar lidelse har også kognitive vansker. Kognitiv trening er en tilnærming for å forbedre kognitive evner. Det inkluderer papir- og blyantoppgaver som forbedrer ens oppmerksomhet og hukommelse. Videre finnes det også databasert kognitiv trening. Kognitiv trening forbedrer også funksjonen i daglige aktiviteter.
I kognitiv trening lærer en trener også måter å håndtere utfordringene på. Videre får klienter også tilbakemeldinger fra treneren sin. Klienter utfører oppgaver og gjør repetisjoner for å lære. Videre er det fokus på å implementere lærte ferdigheter i daglige aktiviteter. Kognitiv trening er mer effektiv når den gis sammen med andre tiltak. Det forbedrer en persons livskvalitet. Derfor har denne artikkelen som mål å forklare tegn på kognitiv svikt. Å identifisere symptomene er det første skrittet for å søke hjelp. Videre vil du også bli kjent med prosessen med kognitiv trening. I tillegg vil du også lære hvilke typer øvelser som er inkludert i kognitiv trening.
Symptomer på kognitiv svikt
Symptomer på kognitiv svikt har en negativ innvirkning på en persons funksjon. Disse symptomene kan være milde eller alvorlige. Vanlige tegn på kognitiv svikt inkluderer:
- Hukommelsesproblemer er et betydelig trekk ved kognitiv svikt. Personer med kognitiv svikt har en tendens til å glemme nylige hendelser. De glemmer også avtaler og kontaktnumre.
- Personer med kognitive problemer synes det er vanskelig å utføre daglige aktiviteter.
- Kognitiv svikt skaper også utfordringer med å uttrykke følelser. Det er fordi folk ikke klarer å finne de riktige ordene på grunn av språkproblemer.
- Personer med kognitiv svikt er desorienterte. Det betyr at de ikke er klar over tiden og stedet de bor på.
- Personer med kognitive vansker synes det er utfordrende å holde fokus. Videre kan de ikke planlegge og organisere en oppgave.
- Kognitiv svikt fører også til endringer i atferd og personlighet hos en person. Det forårsaker angst og frustrasjon blant individer. Videre mister individet interessen for livsaktiviteter.
Prosessen med kognitiv trening
En typisk varighet av en kognitiv treningsøkt er omtrent én time, den kan imidlertid vare lenger. Den første økten med kognitiv trening involverer veiledning om generell trening. I denne økten diskuteres betydningen av kognitive evner i dagliglivets aktiviteter. De første timene involverer individuell samhandling med klienter. Treneren forklarer hvilke typer oppgaver og aktiviteter for klienten. Senere observerer han/hun aktivitetene klienten er interessert i.
Etter én-til-én-samhandling må klienten samhandle med de andre personene som er til stede. Det er en liten gruppe mennesker som trener i samme rom. Miljøet i rommet er beroligende og avslappende, selv om ingen snakker. Noen ganger har enkeltpersoner hyggelige samtaler. Videre hjelper de hverandre med å utføre oppgaver eller aktiviteter.
Ofte utføres de kognitive øvelsene på datamaskiner. Før treningen starter, gis det spesifikke retningslinjer. Instruksjonene inkluderer hvilket PC-program som brukes til oppgaven. Videre inkluderer det tips om hvordan man utfører en oppgave. Retningslinjene inkluderer også informasjon om hvilken kognitiv ferdighet du trener på. Det kan være oppmerksomhet, hukommelse eller planlegging osv.
Typer kognitive øvelser
Oppgave for hukommelse
Bilder og fotografier brukes til å forbedre individets hukommelse. Treneren ber klienten se på bildet i noen sekunder eller til og med et minutt. Etter det blir klienten bedt om å huske detaljene i bildet. Terapeuten legger dessuten bildene på bordet ved å legge dem ned. Deretter blir klienten bedt om å plassere lignende fotografier sammen. Terapeuter bruker også ordlisten for å forbedre arbeidshukommelsen til en person.
Oppgave for å forbedre konsentrasjonen
Oppgaven for å forbedre konsentrasjonen involverer leseøvelser. Den inkluderer å lese forskjellige typer innhold. Du kan også lese selv eller be noen om å lese det for deg. Etter at du er ferdig med å lese, still deg selv spørsmål om hva du har lest. Videre kan fotografier også brukes til å forbedre konsentrasjonen. Det innebærer å fokusere på de små detaljene i et bilde.
Oppgave for å forbedre orientering
Å forbedre orienteringen er viktig for personer med kognitive vansker. Det fungerer på tre hovedting, inkludert sosiale bånd, tid og rom. Å forbedre orienteringen innebærer at treneren stiller forskjellige spørsmål til klienten. Slike spørsmål inkluderer:
- Nevn tre personer i familien din
- Hvilken dato er det i dag?
- Hvilken måned er vi i?
- Hva er fødselsdatoen din?
Livsstilsfaktorer for kognitiv forbedring
Å gjøre noen få endringer i livsstilen din har også en positiv innvirkning på dine kognitive evner. Følgende er selvhjelpstips som kan forbedre din kognisjon. Det inkluderer:
- Å spise et kosthold som inneholder omega-3 og antioksidanter. Omega-3 er gunstig for å forhindre kognitiv nedgang. Antioksidanter er bra for oppmerksomhet og læring. Prøv også å begrense inntaket av sukker.
- Moderat nivå av fysisk trening minst tre ganger i uken anbefales. Det bremser utviklingen av kognitive vansker. Du kan gå raskt eller gjøre annen trening du ønsker.
- Delta i aktiviteter som bidrar til mental stimulering. Det kan være lesing eller skriving. Videre kan du også løse gåter eller lære en ny ferdighet basert på interessen din.
- Å ha en god sosial sirkel bidrar også til å forbedre kognisjon. Det reduserer også ensomhet. Videre stimulerer det å ha samtaler med mennesker, også hjernen din. Det forbedrer også hukommelse og språk.
- Å få nok søvn i 7–8 timer er også gunstig for kognitiv forbedring. Kvalitetssøvn er avgjørende for å skape minner og lære nye ferdigheter. Videre spiller den også en rolle i beslutningstaking og problemløsning.
Viktige konklusjoner
- Kognitive vansker er vanlige ved psykiske lidelser. Det skaper utfordringer i et individs daglige liv. Kognitiv trening er en behandling for å forbedre kognisjon. Den inkluderer oppgaver og aktiviteter som forbedrer hukommelse og konsentrasjon.
- Det er avgjørende å identifisere kognitiv svikt for å søke behandling. Symptomer inkluderer glemsel og mangel på konsentrasjon. Videre kan personer med kognitiv nedgang heller ikke organisere seg og finne de riktige ordene for å uttrykke seg.
- Prosessen med kognitiv trening involverer den innledende en-til-en-interaksjonen mellom klient og trener. Treneren gir retningslinjer for oppgaven og aktivitetene. Kognitiv trening administreres i form av grupper. Gruppene er små og inneholder kun 4-5 personer.
- Det finnes forskjellige aktiviteter for å stimulere kognitive ferdigheter. Fotografier brukes til å stimulere individers hukommelse. Leseaktivitet brukes til å forbedre konsentrasjonen blant individer.
- Livsstil spiller også en stor rolle i kognitiv forbedring. Sørg for nok søvn og spis et kosthold rikt på antioksidanter. Videre kan du lære ferdigheter eller løse en gåte for å stimulere hjernen din. Å ha en sosial sirkel er også viktig for hukommelse og språk.
Avsluttende tanker
Kognitive vansker defineres som problemer med konsentrasjon og hukommelse. Videre inkluderer det også problemer med konsentrasjon og problemløsning. Kognitive vansker er vanlige ved psykiske lidelser. Oftest er de tilstede ved bipolar lidelse og psykose. Kognitiv trening er en tilnærming som hjelper individer med å håndtere kognitive problemer. Den inkluderer spesifikke oppgaver og aktiviteter som stimulerer ulike kognitive evner. Kognitiv trening fokuserer på de fem hovedområdene. Den inkluderer hukommelse og konsentrasjon. Videre fokuserer den på problemløsning, språk og planlegging.
Den typiske varigheten av kognitiv trening er én time. Treneren forklarer oppgaven og aktivitetene til klienten som han må utføre. Ulike typer oppgaver brukes for å stimulere de ulike kognitive ferdighetene. For eksempel brukes fotografier for å stimulere hukommelsen. Ved siden av dette spiller endringer i livsstil også en rolle i å forbedre ens kognisjon. Du kan også søke profesjonell hjelp for å forbedre dine kognitive evner. For dette, bestill en time på Psykiater.no og få profesjonelle tjenester.
Vanlige spørsmål
Hvilke evner kan forbedres av kognitiv trening?
Kognitiv trening involverer aktiviteter som forbedrer kognisjon. Det fungerer på å forbedre arbeidshukommelsen. Videre fokuserer det også på hukommelse og konsentrasjon hos en person. Kognitiv trening er også nyttig for å forbedre problemløsningsevner og planlegging.
Hva er fordelene med kognitiv trening?
Kognitiv trening tar sikte på å forbedre kognitiv evne. Det inkluderer hukommelse, konsentrasjon, planlegging osv. Videre bremser det også den kognitive nedgangen som følger med alderen. Samlet sett forbedrer kognitiv trening livskvaliteten.
Hvilken type aktiviteter kan forbedre kognitive evner?
Å løse gåter eller lære en ny ferdighet kan forbedre en persons kognisjon. Videre forbedrer endringer i livsstil også kognisjonen. Ikke bare dette, men det forsinker også nedgangen i kognisjon som følger med alderen.
Hvilken psykisk lidelse har kognitive svekkelser?
Schizofreni og bipolar lidelse kan føre til kognisjonsproblemer. Disse sykdommene påvirker en persons hukommelse og evne til å løse problemer. Derfor er det viktig å søke profesjonell behandling. Du kan bestille en time på Psykiater.no og få profesjonelle tjenester.