Unngående personlighetsforstyrrelse

Er du redd for at andre skal dømme deg eller avvise deg? Dette kan skyldes unngående personlighetsforstyrrelse. Denne frykten gjør at de unngår sosiale situasjoner og hendelser som kan gjøre dem ukomfortable. Følelsen av ensomhet og lav selvtillit kan gjøre det vanskelig for mennesker å danne forbindelser med andre. Personer med denne tilstanden synes det er vanskelig å bygge nære relasjoner, selv om de ønsker det. Deres frykt for avvisning gjør det utfordrende. Å gjenkjenne tegnene kan hjelpe deg å forstå det bedre. Det kan også veilede deg til å få riktig støtte og føle deg bedre.

Hva er unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Unngående personlighetsforstyrrelse (AVPD) er en psykisk lidelse der folk føler seg veldig sjenerte. Frykt for avvisning og dom skremmer dem. På grunn av dette unngår de sosiale situasjoner. Det er en bekymring for at de vil føle seg flaue eller avvist. Dette gjør det vanskelig for dem å få venner selv om de ønsker det. Det er en del av en gruppe kalt “Cluster C” personlighetsforstyrrelser. Disse begynner i ungdomsårene og vedvarer inn i voksen alder. Disse lidelsene involverer høye nivåer av angst og frykt.

Unngående personlighetsforstyrrelse Symptomer

Hoved tegn på unngående personlighetsforstyrrelse er en intens frykt for avvisning. Denne frykten kan være så intens at folk unngår sosiale situasjoner og foretrekker isolasjon. Atferden kan variere fra mild til ekstrem. Andre tegn og atferd inkluderer:

• Føler seg uverdig eller mindreverdig, lav selvtillit.
• Konstant bekymring for kritikk eller misbilligelse.
• Mangel på interesse for å engasjere seg med andre før de kan være sikre på at de vil like dem.
• Intens frykt og angst i sosiale omgivelser eller relasjoner fører til å unngå sosiale aktiviteter eller jobber.
• Sjenanse og selvbevissthet, frykt for å gjøre feil eller føle seg flau.
•  Overreagere på problemer eller se tilbakemeldinger som negative.
• Unngå nye opplevelser eller ta risiko.

Hva forårsaker unngående personlighetsforstyrrelse?

Den eksakte årsaken til unngående personlighetsforstyrrelse er uklar. Forskere prøver fortsatt å forstå den eksakte årsaken til AVPD. De tror det kan utvikle seg fra en kombinasjon av faktorer.

• Det kan skje på grunn av en blanding av gener og miljøet en person vokser opp i.
• Forsømmelse eller misbruk i barndommen kan øke risikoen for AVPD.
• Å bli avvist av omsorgspersoner kan føre til skadelige atferdsmønstre.
• Omsorgspersoner som får et barn til å føle skyld, kan også bidra til lidelsen.
• Frykt for nærhet og tillit kan utvikle seg, noe som fører til unngåelse av relasjoner.

Unngående personlighetsforstyrrelse og relaterte tilstander

Unngående personlighetsforstyrrelse forekommer ofte sammen med andre psykiske helsetilstander. Det er da nødvendig å lage en behandlingsplan for å håndtere symptomene på hver sykdom. Noen vanlige tilstander inkluderer:

• Sosial fobi: Dette forårsaker intens angst og ubehag i hverdagslige sosiale interaksjoner.
• Avhengig personlighetsforstyrrelse: Personer med denne tilstanden er avhengige av andre for råd. De trenger også hjelp til å ta avgjørelser.
• Borderline personlighetsforstyrrelse: Personer med denne lidelsen sliter med relasjoner og humørsvingninger. De møter også utfordringer med atferd og selvtillit.

Mange symptomer på unnvikende personlighetsforstyrrelse er som disse tilstandene, spesielt sosial fobi. Dette kan gjøre det vanskelig å skille dem fra hverandre. Psykisk helsepersonell kan trenge tid til å gi en klar diagnose og foreslå riktig behandling.

Hvordan er unnvikende personlighetsforstyrrelse forskjellig fra sosial angstlidelse?

Unngående personlighetsforstyrrelse og sosial angstlidelse involverer begge frykt for sosiale situasjoner. AVPD får folk til å unngå nære relasjoner og frykte avvisning. De føler seg utilstrekkelige og unngår situasjoner der andre kan dømme eller kritisere dem.

Sosial angstlidelse er frykt for sosiale situasjoner. Det kan skje under offentlige taler eller når du møter nye mennesker. Personer med SAD unngår visse hendelser på grunn av denne frykten, men de unngår ikke alle nære relasjoner. Blant de med unnvikende personlighetsforstyrrelse led 29 prosent også av sosial angst.

Hvordan påvirker AVPD relasjoner?

Unngående personlighetsforstyrrelse gjør det svært vanskelig å bygge og vedlikeholde relasjoner. Personer med AVPD frykter ofte avvisning og kritikk, noe som gjør at de unngår nære relasjoner. Denne frykten for å dømme eller skade kan føre til at de distanserer seg fra familie, venner og romantiske partnere. Dette fører til følelser av isolasjon og ensomhet.

I forhold kan folk slite med å uttrykke følelsene sine eller åpne seg. Til tross for deres dype engasjement, kan de virke fjerne eller uinteresserte. Frykten deres for avvisning hindrer dem i å knytte nære bånd. Dette kan få forholdene deres til å føles ensidige eller vanskelige.

Hvordan diagnostiseres unngående personlighetsforstyrrelse?

Unngående personlighetsforstyrrelse diagnostiseres gjennom kliniske vurderinger og psykologiske evalueringer. Det innebærer å diskutere en persons tanker, følelser og atferd.

Når psykisk helsepersonell mistenker AVPD, vil de stille åpne, ikke-dømmende spørsmål. Disse spørsmålene tar sikte på å forstå:

• Personlig historie
• Arbeidshistorie
• Relasjoner
• Virkelighets testing og hvordan personen oppfatter omgivelsene sine

Noen atferd kan være vanskelig å forstå for personer med AVPD. Helsepersonell spør familie eller venner om flere detaljer. Dette hjelper dem å kjenne personens historie bedre.

Diagnostiske kriterier for unngående personlighetsforstyrrelse

En person diagnostisert med Unngående personlighetsforstyrrelse er i henhold til ICD-10 eller DSM-5 kriteriene. Disse retningslinjene hjelper til med å identifisere lidelsen. Psykisk helsepersonell sjekker hvordan disse symptomene påvirker det personlige og sosiale livet. Her er følgende diagnostiske kriterier:

• Vedvarende følelser av å ikke være god nok
• Veldig følsom for negative tilbakemeldinger eller kritikk
• Frykt for avvisning eller dom holder deg unna sosiale interaksjoner og situasjoner
• Nølende med å delta i aktiviteter som krever mye personlig interaksjon
• Sliter med å danne og beholde nære relasjoner
• Føler at du ikke har gode sosiale ferdigheter, eller tror du er uattraktiv eller ikke like god som andre
• Unngå nye opplevelser eller risikoer på grunn av frykten for å føle seg flau eller skamfull

Symptomprogresjon bestemmer diagnosen. Andre psykiske problemer eller rusmisbruk må ikke være årsaken til atferden. Før du diagnostiserer AVPD, vil legen utelukke lignende lidelser som sosial angst. Eksperter på psykisk helse kan bruke intervjuer og tester for å bekrefte diagnosen.

Behandling for unnvikende personlighetsforstyrrelse

Behandlingen av unnvikende personlighetsforstyrrelse kan ha en rekke forskjellige former. Målet er å hjelpe folk til å føle seg mer selvsikre og forbedre relasjonene sine. Her er noen vanlige behandlinger:

Terapi:

Behandling for unnvikende personlighetsforstyrrelse involverer ofte psykologiske terapier. Vanlige terapier inkluderer:

• Kognitiv atferdsterapi: Denne terapien fokuserer på å endre negative tankemønstre og atferd. Det hjelper folk å legge merke til og utfordre deres unngåelsesvaner. De lærer bedre måter å håndtere sosial angst på.
• Gradvis eksponeringsterapi: Folk blir sakte utsatt for fryktelige situasjoner ved å bruke denne metoden. Det hjelper dem å føle seg mer komfortable over tid. Målet er å redusere unngåelse og øke sosialt engasjement.
• Trening i sosiale ferdigheter: Trening i sosiale ferdigheter hjelper individer med å utvikle bedre kommunikasjons-, selvsikkerhets- og samhandlingsevner. Dette er spesielt nyttig for de med AVPD som sliter i sosiale situasjoner.
• Psykodynamisk psykoterapi: Denne terapien utforsker skjulte tanker. Den ser på tidligere erfaringer som påvirker nåværende atferd. Det hjelper enkeltpersoner å forstå de underliggende følelsesmessige konfliktene som forårsaker unngåelse.
• Skjematerapi: Det hjelper å identifisere og endre dype negative overbevisninger. Disse troene handler om seg selv og andre. Det hjelper å bryte syklusen av unngåelse og følelsen av utilstrekkelighet.
• Støttende ekspressiv terapi: Denne terapien oppmuntrer individer til å uttrykke sine tanker og følelser i et trygt miljø. Det bidrar til å bygge emosjonell støtte og redusere følelsen av isolasjon. Målet er å fremme bedre selvutfoldelse.

I små studier har forskere funnet ut at alle disse har positive effekter. Disse terapiene bidrar til å redusere unngåelsesatferd og forbedre selvtilliten.

Medisiner:

Det finnes ingen spesifikke medisiner for behandling av Unngående personlighetsforstyrrelse . Det kan være behov for å skrive ut medisiner til noen med depresjon eller angst. Dette hjelper med å håndtere de spesifikke symptomene. Antidepressiva kan forbedre humøret og redusere følelsen av tomhet. De reduserer også angst og gjør en person mindre følsom for avvisning.

Hvordan leve med engstelig unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Å leve med en engstelig unnvikende personlighetsforstyrrelse kan være utfordrende, men noen strategier kan bidra til å håndtere angst:

Øv på avslapningsteknikker:

• Prøv dype pusteøvelser daglig.
• Prøv å meditere eller praktisere mindfulness hver dag.

Lag en rutine:

• Sørg for å spise, sove og trene på en vanlig timeplan.
• Forutsigbare rutiner kan redusere angst.

Begrens koffein og sukker:

• Ikke drikk for mye kaffe, te eller energidrikker.
• Høyt sukkerinntak kan øke angsten.

Del opp oppgaver i små trinn:

• Fokuser på én ting om gangen.
• Del opp store oppgaver i mindre, håndterbare trinn.

Utfordre negative tanker:

• Skriv ned bekymringene og spørsmålene dine hvis de er realistiske.
• Bytt ut negative tanker med positive.

Snakk med noen du stoler på:

• Diskuter gjerne følelsene dine med en venn eller et familiemedlem.
• Det hjelper å uttrykke bekymringene dine til noen som forstår.

Hold deg aktiv:

• Regelmessig fysisk aktivitet som å gå eller yoga bidrar til å redusere angst.
• Tren i minst 30 minutter om dagen.

Sett realistiske mål:

• Ikke forvent perfeksjon.
• Feir små suksesser, selv når du føler deg engstelig.

Søk profesjonell hjelp:

• Hvis angsten føles for mye, kan det være svært nyttig å snakke med en terapeut.
• De kan lære bort mestringsferdigheter og tilby støtte.

Vær tilstede:

• Fokuser på det du kan kontrollere.
• Unngå å bekymre deg for mye om fortiden eller fremtiden.

Regelmessig praktisering av disse strategiene kan bidra til å håndtere symptomer. De er nyttige for å mestre unngående personlighetsforstyrrelse.

Ta det første skrittet mot å overvinne AVPD

Å leve med unnvikende personlighetsforstyrrelse kan føles isolerende, men du trenger ikke å møte den alene. Du kan bygge selvtillit og danne meningsfulle relasjoner med riktig støtte og veiledning. Hvis du eller noen du kjenner sliter med AVPD, ta kontakt med en psykisk helse personell. Terapi og behandling kan hjelpe deg med å håndtere frykten din og leve et mer tilfredsstillende liv.

Viktige punkter

• Unngående personlighetsforstyrrelse innebærer intens frykt for avvisning og dom.
• En person med AVPD unngår sosiale situasjoner og relasjoner.
• Symptomer inkluderer lav selvtillit, frykt for kritikk og unngåelse av nye opplevelser.
• Det starter ofte i slutten av tenårene og kan vedvare inn i voksen alder.
• Tidlig diagnose og behandling kan forbedre selvtillit og sosialt engasjement.
• Kognitiv atferdsterapi og trening i sosiale ferdigheter kan hjelpe.
• AVPD sameksisterer med andre forhold som sosial angst og depresjon.
• Å leve med AVPD er utfordrende, men håndterbart med riktig støtte.

Vanlige spørsmål (FAQs)!

Ligner unnvikende personlighetsforstyrrelse på sosial angstlidelse?

Sosial angst er mindre alvorlig enn unnvikende personlighetsforstyrrelse. Det påvirker en persons personlighet og hverdagsadferd på mange områder av livet.

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe noen med unnvikende personlighetsforstyrrelse?

Tilby støtte, vær tålmodig og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Ikke press dem inn i sosiale situasjoner de synes er ubehagelige. I stedet oppmuntre og støtte deres innsats.

Kan noen med AVPD ha sunne forhold?

Med terapi og riktige mestringsevner kan personer med AVPD bygge sunne relasjoner. De kan også opprettholde meningsfulle forbindelser med andre.

Hvordan skal jeg håndtere unngående personlighetsforstyrrelse?

Hvis du merker tegn på unnvikende personlighetsforstyrrelse hos deg selv, søk om hjelp. En psykolog eller psykiater kan hjelpe deg. Tidlig intervensjon kan gjøre en stor forskjell.