HJEM
Dødsangst kalles thanatofobi. Det er en konstant frykt for død. Frykt for døden kan representere en vanlig reaksjon på realiseringen av døden. Imidlertid blir det mer fremtredende i situasjoner som bringer følelse av fare. Hos noen mennesker forvandles det til den mentale tilstanden som involverer kontinuerlig tenkning på døden. Denne tilstanden er vanlig i tidlig voksen alder. Dessuten er dødsangst utbredt hos personer med psykiske lidelser.
Teorier i psykologi gir et annet perspektiv på frykten for døden. Sigmund Freud sier at dødsangst skjuler dyp frykt. Ernst Becker antydet at dødsangst involverer forskjellige typer angster. Minimum til moderat dødsangst er vanlig, men mennesker med psykiske lidelser og kvinner er mer utsatt for den uønskede frykten. Dessuten opplever eldre mennesker lavere dødsangst sammenlignet med voksne i middelalderen.
Kulturelle verdier og praksiser angående død spiller en stor rolle i å forme hvordan individer ser på døden. Men effekten av kultur på døden varierer. Dødsangst er et komplekst konsept og det påvirkes av flere faktorer. Disse faktorene inkluderer den mentale helsen til et individ og en persons opplevelse av livet osv.
Denne artikkelen tar sikte på å forklare symptomene og årsakene til dødsangst. Dessuten vil du bli kjent med hvordan man håndterer dødsangst.
Symptomer på dødsangst
- Svette
- Skjelver
- Føler seg kald
- Følelse av å være ukontrollerbar
- Ekstreme følelser av frykt
- Økt hjertefrekvens
- Tetthet i brystet
- Svimmelhet
- Vanskeligheter med å puste
- Følelse av å bli sjokkert
- Føler seg kvalme
- Hodepine
- Følelser av å være nummen
- Tørrhet i munnen
- Suser i ørene
- Følelser av å være forvirret
Årsaker til dødsangst
Frykt for usikkerhet
Frykt for døden kan ha opphav i frykten for ikke å vite hva som kommer. Det er av menneskelig natur at de ønsker å forstå alt som skjer rundt dem. Imidlertid kan hendelser som skjer etter døden ikke bli kjent klart før vi lever.
Frykt for å være ukontrollerbar
Alle mennesker anstrenger seg for å kontrollere ting. Å dø er imidlertid noe som er ukontrollerbart. Personer som har frykt for å miste kontrollen prøver å holde døden på avstand ved å utføre atferd, det vil si å utføre medisinske kontroller ofte. Personer med ekstrem dødsangst har høyere risiko for å få OCD, sykdomsangst og vrangforestillinger.
Frykt for smerte
I noen tilfeller er personer med dødsangst faktisk ikke redde for døden. Snarere har de frykten for situasjonen som er forbundet med døden. De kan være redde for smerten som døden medfører eller sykdommen som kan forårsake død. Denne formen for thanatofobi kan diagnostiseres ved å stille spørsmål angående frykten. Mange med denne typen dødsangst utvikler også frykt for spesiell sykdom, det vil si nasofobi eller angst relatert til andre sykdommer.
Frykt for å forlate sine kjære
Oftest er individer som frykter døden ikke redde for å dø. De frykter heller hva som vil skje med deres kjære etter at de er borte.
Dødsårsaker Angst
Likevel er de nøyaktige årsakene til dødsangst ikke kjent. Imidlertid er det ulike faktorer som kan spille en rolle i utviklingen av thanatofobi. Dette inkluderer:
- Å være vitne til andres traumer eller gå gjennom en traumatisk opplevelse alene.
- Miljøfaktorer er også avgjørende for å utvikle dødsangst. Engstelig og over beskyttende foreldre disponerer barn for å utvikle fobier.
- Personer som har vært utsatt for seksuelle eller følelsesmessige overgrep har større sjanser for å få fobier, inkludert ennatofobi.
- Død av foreldre eller søsken, kan også utløse dødsangst hos en person.
- Få religioner lærer individer at de blir straffet etter døden hvis de ikke lever livet på en bestemt måte. Dette kan også føre til dødsangst.
- Dødsangst oppstår ofte hos middelaldrende individer når de begynner å være vitne til døden til lukkede familiemedlemmer eller venner.
- Personer med alvorlig og uhelbredelig fysisk sykdom, det vil si kreft, har større sjanser for å få dødsangst.
- Globale kriser, dvs. pandemier, kan forverre dødsangsten.
Håndtering av Thanatophobia
Behandling for dødsangst er ikke forskjellig fra behandling av fobier og angst. Samtaleterapi eller atferdsstrategier hjelper et individ med å håndtere dødsangst. Noen av de vanligste terapeutiske tilnærmingene for thanatofobi inkluderer:
Psykoterapi
Å dele dine følelser, tanker og frykt med en terapeut vil hjelpe deg med å identifisere den underliggende årsaken av thanatofobi. En terapeut har ekspertise på å veilede deg til å gjenkjenne tankene og følelsene som følger dem. Noen ganger brukes medisiner for behandling av angst også sammen med samtaleterapi, dvs. psykoterapi.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi viser deg sakte til situasjoner, tanker og steder som er knyttet til døden. Det kan starte med at terapeuten ber deg skrive om døden til deg selv eller døden noen du kjenner. Andre eksponeringsteknikker inkluderer å gå til sykehus, snakke med mennesker som ligger ved dødsleie, eller skrive testamente osv.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er effektivt for å omkoble hjernen. I CBT vil individet få innsikt i tankeprosessen som forårsaker frykten eller angsten. Etter det vil psykisk helsepersonell lære deg måter å utfordre negative tanker på. På denne måten kan de eliminere den følelsesmessige reaksjonen knyttet til den. CBT for dødsangst kan fungere annerledes for hver person. Imidlertid fokuserer det generelt på angsten som oppstår på grunn av tankene om døden.
Å leve med dødsangst
Den mest effektive måten å håndtere dødsangst på er å søke profesjonell hjelp fra psykisk helsepersonell eller en terapeut. Imidlertid er det flere strategier som hjelper til med å håndtere lav til moderat angst. Det inkluderer:
- Pusteøvelser er effektivt for å eliminere symptomer på angst. Den hjelper til med å senke pulsen og kontrollere pusten.
- Mindfulness-aktiviteter, det vil si meditasjon eller guidede bilder, hjelper deg å fokusere på tankene dine. Dessuten lærer den deg kontroll mens du er i utløsende situasjoner.
- Å utvikle en sunn livsstil vil hjelpe deg med fysisk og mental velvære. Det inkluderer daglig trening, kvalitetssøvn eller et næringsrikt kosthold.
- Fritidsaktiviteter og å gjøre det du liker gir positivitet og en følelse av velvære.
- Del følelsene dine med venner og nære familiemedlemmer.
Viktige punkter
- Thanatofobi er frykten for døden. Mennesker med thanatofobi har ekstreme og kontinuerlige tanker om å dø.
- Symptomer på dødsangst er ganske like generalisert angst. Det inkluderer svimmelhet, muskelstramhet, bankende hjerte eller nummenhet osv.
- Frykt for usikkerhet og å miste kontrollen er knyttet til frykten for å dø. Dessuten forårsaker frykt for å miste sine kjære og frykt for smerte rundt døden, frykten for døden.
- Alder, kronisk sykdom, traumatiske opplevelser og globale kriser er de få av mange risikofaktorer for thanatofobi.
- Terapier er effektive i behandling av thanatofobi. Det inkluderer CBT, samtaleterapi og eksponeringsterapi.
- Selvledelse er også gunstig for å takle dødsangst. Det inkluderer pusteøvelser, deltakelse i fritidsaktiviteter og meditasjon.
Siste tanker
Dødsangst eller thanatofobi er frykten for å dø. Symptomer kan inkludere unngåelsesatferd og panikkanfall. En med dødsangst unngår de stedene hvor dødstankene er. Psykisk helsepersonell kan diagnostisere dødsangst hvis en person opplever tegnene i minst 6 måneder.
Behandling av dødsangst inkluderer terapier, dvs. CBT, psykoterapi eller eksponeringsterapi osv. Noen ganger integrerer psykisk helsepersonell medisiner med terapi. Folk må søke profesjonell hjelp hvis de opplever ennatofobi. Du kan også bestille time på Psykiater.no og få profesjonell hjelp.
I tilfelle dødsangsten din er knyttet til diagnosen angst, kan det være nyttig å dele følelsene dine med andre. Å strekke seg etter hjelp og lære å håndtere følelser på en adaptiv måte vil hjelpe til med å håndtere sykdom.
Vanlige spørsmål
Hva er årsakene til dødsangst?
Frykt for døden oppstår av mange årsaker. Det inkluderer å være vitne til traumet eller gå gjennom traumer. Å ha uhelbredelige sykdommer fører dessuten til frykt for døden.
Hvorfor er folk redde for å dø?
Folk er redde for å dø på grunn av de usikre hendelsene som skjer etter døden. Dessuten er folk redde for straffen de kan få i verden heretter. Fremfor alt frykter folk som oftest døden fordi de må forlate sin kjære.
Hva er symptomene på thanatofobi?
Dødsangst er representert på ulike måter. Folk kan få panikkanfall eller unngå omstendigheter knyttet til døden. Dessuten er det også fysiske tegn på dødsangst. Det inkluderer svimmelhet, hjertebank, bankende hjerte eller pustevansker.
Hva er behandlingsalternativene for dødsangst?
Flere terapier er tilgjengelige for å behandle dødsangst. Det inkluderer CBT, eksponeringsterapi og atferdsstrategier. Du kan bestille time på Psykiater.no og få profesjonelle psykiske helsetjenester. Videre kan du også håndtere tilstanden din selv gjennom kosthold, trening og meditasjon.
