Føler du deg engstelig? Angst er kroppens naturlige respons på stress. Vi blir alle nervøse før store begivenheter som jobbintervjuer eller taler. Sporadisk angst er OK. Men hvis angsten din føler intens frykt, varer i (over 6 måneder) og påvirker dagliglivet, kan du ha en angstlidelse. Angstlidelser forårsaker intens frykt og bekymring som er vanskelig å kontrollere. I denne artikkelen vil du utforske hva angst og angstlidelse er. Lær om diagnose- og behandlingsalternativer og behandlingstips for å håndtere angstsymptomer.
Hva er angst?
Angst er en naturlig menneskelig følelse som involverer følelser av bekymring, nervøsitet og frykt. Det er en normal respons på stress, tvil og frykt. Løpende hjerterytme, høyt blodtrykk, brystsmerter og hjertebank er vanlige fysiske symptomer på angst.
Angstlidelser er alvorlige psykiske lidelser. Det innebærer overdreven og vedvarende følelse av bekymring, frykt eller angst og forstyrrer dagliglivet. Angstlidelser rammer alle uten alders- eller kjønnsforskjell.
Visste du at 1 av 25 mennesker over hele verden lever med en angstlidelse? Faktisk er det over 301 millioner mennesker over hele verden slet med angst i 2019. Det er den vanligste psykiske lidelsen over hele verden.
Typer angstlidelser
Angstlidelse kommer i forskjellige former. Her er noen typer angstlidelser:
Generalisert angstlidelse
Generalisert angst er overdreven og vedvarende bekymring for alt, for eksempel familie, jobb eller økonomi. Symptomene oppsto over seks måneder.
Panikklidelse
Det er forårsaket av plutselig og intens frykt eller angst, ofte utløst av fobier. Fysiske symptomer som rask hjerterytme, svette eller skjelving er vanlige ved panikklidelser.
Spesifikke fobier
Fobier er overdreven og irrasjonell frykt for spesifikke objekter, situasjoner eller aktiviteter. Personer med fobi unngår ofte fryktelige gjenstander eller situasjoner.
Sosial angstlidelse
Det innebærer frykt for sosiale interaksjoner på grunn av selvopplevde ytelsesutfoldelser. Det kan føre til problemer med å snakke offentlig, møte nye mennesker eller delta på sosiale sammenkomster.
Separasjonsangstlidelse
Det innebærer overdreven angst når man er skilt fra sine kjære og frykt for skade eller fare. Den kan nekte å skille seg fra en kjær.
Selektiv mutisme
Selektiv mutisme er unnlatelse av å snakke når det forventes å snakke på grunn av frykt for sosial interaksjon eller dømmekraft.
Uspesifiserte angstlidelser
Det er en type angstlidelse som ikke oppfyller de fullstendige kriteriene for noen spesifikk angstlidelse. Men det forårsaker fortsatt overdreven bekymring og svekkelse.
Vanlige symptomer på angstlidelser
Angstlidelser kan oppstå fysisk, psykologisk og atferdsmessig, for eksempel:
Fysiske symptomer
- Rask hjerterytme
- Svette eller risting
- Pustevansker
- Mageproblemer
- Søvnproblemer
- Muskelspenninger og hodepine
Psykologiske symptomer
- Overdreven bekymring
- Følelse av rastløshet eller irritabilitet
- Frykt for å miste kontrollen
- Lav selvtillit
- Føler seg frakoblet
- Problemer med å fokusere
Atferdsmessige symptomer
- Unngå situasjoner
- Sosial tilbaketrekning
- Aggressiv oppførsel
- Vanskelig å opprettholde relasjoner
- Utsettelse eller unngåelse av oppgave
Angstlidelser påvirker alle forskjellig. Hvis du opplever noen av disse angstsymptomene, ta kontakt med en psykiater for personlig veiledning.
Årsaker og risikofaktorer for angstlidelser
Mens den eksakte årsaken til angst ikke er fullt ut forstått. Her er noen årsaker og risikofaktorer for angstlidelser.
Genetikk
Angstlidelser går tilfeldigvis i familier, da disse har en viss genetisk bestemmelse.
Hjernens kjemi
En ubalanse av nevrotransmittere som kontrollerer frykt og følelser kan forårsake angstlidelser.
Livshendelser
Traumatiske hendelser som overgrep i barndommen, uaktsomhet og tap av en kjær kan forårsake angstlidelse.
Miljøfaktorer
Stressende situasjoner som langsiktige arbeids- eller forholdsproblemer kan forårsake angstlidelse.
Medisinske tilstander
Kroniske sykdommer som diabetes eller hjertesykdom kan forårsake symptomer som angstlidelser eller gjøre angstsymptomer verre.
Personlighetstrekk
Negative tankemønstre, perfeksjonisme eller lav selvtillit kan også føre til angstlidelser.
Diagnose og vurderingsprosess av angstlidelser
Når du besøker en psykiater for angst, vil de stille spørsmål om din sykehistorie, familiehistorie og sosiale liv under økten. De vil også bruke verktøy som spørreskjemaer for å forstå angstsymptomene dine.
Deretter vil legen snakke med deg i dybden for å forstå hvordan angst påvirker hverdagen din. De kan bruke standardiserte intervjuer for å vurdere symptomene dine. De kan også sjekke din fysiske helse for å utelukke andre medisinske tilstander som forårsaker angst og angstlidelser.
- Rusmisbruk
- Posttraumatisk stresslidelse
For å stille en angstdiagnose følger psykiatere/psykologer retningslinjene til ICD-10/DSM-5. En nøyaktig diagnose er viktig for effektiv behandling. Med riktig behandling kan en person håndtere angstsymptomer og forbedre livskvaliteten.
Behandlingsalternativer for angstlidelser
Hvordan bli kvitt angst? Det finnes mange effektive angstbehandlinger. Du kan redusere og håndtere angstsymptomer ved å følge psykiaterens råd. Vanligvis helbreder personer med angstlidelser fra en kombinasjon av medisiner og psykoterapi.
Medisiner
Angstdempende medisiner kan bidra til å håndtere ekstrem angst, for eksempel:
- Antidepressiva
- Betablokkere
- Antipsykotika
Antidepressiva er en førstelinjebehandling som brukes til å behandle angst og stresssymptomer. Betablokkere håndterer fysiske symptomer som bankende hjerter og hjertebank. Antipsykotika kan brukes off-label for spesifikke symptomer hvis angsten er kronisk.
Psykoterapi
Psykoterapier, inkludert samtaleterapi og kognitiv atferdsterapi, brukes vanligvis for å håndtere angst.
Samtaleterapi
Samtaleterapi er også kjent som psykoterapi. Det hjelper enkeltpersoner til å forstå og håndtere tanker og følelser.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi lærer enkeltpersoner å erstatte negative tanker med positive. Det hjelper å lære mestringsferdigheter for å overvinne symptomene.
Eksponeringsterapi
Det innebærer å hjelpe enkeltpersoner med å konfrontere og overvinne frykt, angst eller unngåelsesatferd. Det utsetter dem gradvis for fryktelige situasjoner, gjenstander eller aktiviteter.
Husk at angst og angstlidelser kan behandles. Hvis du eller din kjære opplever angstsymptomer, ta kontakt med en psykiater. En psykiater vil gi en personlig diagnose og behandlingsplan i henhold til kroppens behov.
9 selvhjelpstips: Behandle angst selv
Hva hjelper mot angst? Noen selvhjelpstips viser seg å være effektive hvis du jobber med dem regelmessig. Her er en liste:
Øv på dyp pusting
- Ta sakte, dype åndedrag for å roe deg ned.
- Prøv å puste i 4 sekunder, hold i 7 sekunder og ut i 8 sekunder
- Det hjelper med å senke pulsen
Tren regelmessig
- Beveg kroppen i 30 minutter hver dag
- Trening får deg til å føle deg glad og avslappet
- Finn aktiviteter du liker, som å gå eller danse
Tenk positivt
- Bytt ut negative tanker med lykkelige tanker
- Fokuser på gode ting i livet ditt
- Øv på takknemlighet daglig
Sov godt
- Få 7-8 timers søvn hver natt
- Gå til sengs og våkn opp samtidig
- Unngå skjermer før leggetid
Hold deg hydrert
- Drikk 8 kopper vann daglig
- Hold deg hydrert for å redusere angst
- Unngå sukkerholdige drikker
Begrens koffein
- Unngå for mye koffein og sukker
- De kan gjøre angst verre
- Velg sunne snacks
Gå ut
- Tilbring tid i dagliglivet
- Ta en kort spasertur ute
- Naturen bidrar til å redusere stress
Øv på oppmerksomhet
- Fokuser på øyeblikket
- Prøv meditasjon eller guidet avslapning
- Det hjelper deg med å roe sinnet ditt
Snakk med noen
- Vær snill mot deg selv
- Les eller lytt til beroligende musikk
- Sett oppnåelige mål
- Begrens skjermtiden
Viktige punkter
- Angst er en følelse av bekymring, nervøsitet eller frykt. Angstlidelser er psykiske problemer som forårsaker konstant bekymring og frykt.
- Det finnes forskjellige typer angst, som panikkangst, sosial angst, generalisert angst osv.
- Symptomer kan omfatte for mye bekymring, panikkanfall, rask hjerterytme og svette.
- Angstlidelser kan oppstå på grunn av genetikk, hormonendringer eller livserfaringer.
- Diagnostisering av angst inkluderer psykologisk evaluering, fysisk undersøkelse og observasjon.
- Behandlingsalternativer for angst og angstlidelser inkluderer medisiner og psykoterapier.
- Hvis du opplever alvorlige angstsymptomer eller panikkanfall, søk profesjonell hjelp.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Hvis du opplever angst og angstlidelser over lengre tid. Hvis angstsymptomene vedvarer eller forverres over tid. Du har et panikkanfall eller alvorlige angstsymptomer. Det kan være på tide å få profesjonell hjelp. Psykiatere og psykologer ved Psykiater.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Vanlige spørsmål (FAQs)!
Kan angstlidelser kureres?
Angst kan håndteres godt med behandling, men noen mennesker kan trenge langtidspleie.
Er angstlidelser mer vanlig i visse aldersgrupper?
Ja, de er mer vanlige hos tenåringer og unge voksne, men de kan påvirke mennesker i alle aldre.
Hvordan slår jeg angst permanent?
Å håndtere angst tar tid og involverer terapi, sunne vaner og noen ganger medisiner.
Hvordan kan jeg støtte noen med en angstlidelse?
Lytt til dem, vær tålmodig, oppmuntre til behandling og unngå å dømme følelsene deres.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Psykiater.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist i psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Psykiater.no, ringe klinikken vår, eller bruke vårt online bookingsystem.
