HJEM
Personer med ADHD synes det er vanskelig å konsentrere seg. Videre er de impulsive. Det betyr at de mangler en viss grad av kontroll. Hyperaktivitet er et annet kjernetrekk ved ADHD. Det inkluderer manglende evne til å holde seg rolig. ADHD er en psykisk lidelse som har en tidlig debut. Symptomene kan imidlertid også oppstå i voksen alder. Det finnes forskjellige grader av ADHD-sykdom. Det kan variere fra mild til alvorlig basert på antall symptomer. Dessuten er det forskjellige risikofaktorer for ADHD-sykdommen. Det inkluderer gener og andre sosiale faktorer, f.eks. foreldresykdom eller konflikt.
ADHD skaper også utfordringer i et individs liv. Det påvirker folks sosiale og profesjonelle arbeid. ADHD gjør det vanskelig for folk å overholde tidsfrister på jobb. Videre skaper det også vanskeligheter i et individs personlige forhold. Personer med ADHD klarer ikke å håndtere sinnet sitt. Det har en negativ innvirkning på forholdene deres. Derfor er det avgjørende å håndtere ADHD. Foruten medisiner finnes det forskjellige nyttige tilnærminger som reduserer ADHD-symptomene. Kognitiv atferdsterapi er en av dem. Det fungerer på atferden og tankene til personer med ADHD. Kognitiv atferdsterapi for ADHD hjelper også enkeltpersoner med å håndtere negative følelser. Denne artikkelen tar derfor sikte på å utforske fasene i KAT i behandlingen av ADHD. Du vil også bli kjent med selvhjelpstips som er nyttige i ADHD-håndtering.
Årsaker til ADHD
- Endringer i hjerneaktivitet er ansvarlige for ADHD hos voksne. Hjerneområder som er knyttet til planlegging og oppmerksomhet er mindre aktive hos personer med ADHD. Dessuten er det et lavt nivå av domene i hjernen til personer med ADHD.
- Arv er en viktig faktor for utvikling av ADHD.
- Komplikasjoner hos kvinner under graviditet kan også føre til ADHD. Alkoholforbruk under graviditet kan øke risikoen for ADHD hos spedbarn.
- Forekomst av psykiske lidelser og atferdsforstyrrelser kan også øke risikoen for ADHD-utvikling.
- Flere faktorer hjemme er også ansvarlige for å øke sjansene for ADHD. Det inkluderer økonomiske problemer. Videre bidrar konflikter i familien og foreldrenes sykdom også til ADHD-utvikling.
Symptomer på ADHD hos voksne
- Personer med ADHD synes det er vanskelig å prioritere oppgavene sine. Det betyr at de møter utfordringer med å bestemme hva som skal gjøres først.
- Personer med ADHD har også vanskeligheter med å starte og fullføre en oppgave.
- Personer med ADHD er ikke organisert.
- Personer med ADHD opplever rastløshet.
- Personer med ADHD synes det er vanskelig å holde fokus.
- Personer med ADHD kan også vise mangel på selvkontroll. Det kan også føre til impulsiv atferd.
- Personer med ADHD synes det er vanskelig å vente på tur.
- Personer med ADHD avbryter ofte andre.
- Personer med ADHD møter ofte utfordringer med å følge retningslinjer eller instruksjoner.
Faser av kognitiv atferdsterapi i behandling av ADHD
Fase 1: Innledende fase
Det første trinnet i kognitiv atferdsterapi innebærer å utvikle et terapeutisk forhold mellom klient og terapeut. Når forholdet er etablert, formulerer terapeuten en kasus. Den inkluderer klientens historie. Videre inneholder den også informasjon om tidligere behandling som har blitt gjort for ADHD. Terapeuter identifiserer dessuten de negative mestringsstrategiene som klienter brukte for å møte utfordringer. Det inkluderer å unngå oppgaver som krever fokus.
Etter kasusformulering setter terapeuten og klientene målene gjennom gjensidig diskusjon. Mål må være oppnåelige og spesifikke. Terapeuten identifiserer områdene som trenger forbedring. For eksempel synes klienter det er utfordrende å opprettholde konsentrasjonen. Terapeuter i kognitiv atferdsterapi (CBT) vurderer også individets ønske om å forandre seg. Etter å ha satt mål og evaluert motivasjonen, utvikler terapeuten en behandlingsplan. Den inkluderer praktiske strategier som bidrar til å nå målene.
Fase 2: Behandlingsfase
Behandlingsfasen involverer implementering av en behandlingsplan. Den inkluderer ferdighetstrening og hjemmelekser. Personer med ADHD synes ofte det er vanskelig å samhandle med andre mennesker. CBT lærer ferdigheter, f.eks. å opprettholde øyekontakt og sinnemestring. Terapeuten lærer sosiale ferdigheter gjennom rollespill eller å gi instruksjoner. Å forbedre sosiale ferdigheter øker også den emosjonelle kompetansen til personer med ADHD.
Terapeuter lærer også klienter strategier for tidsstyring. Videre lærer klientene også måter å planlegge og prioritere oppgavene sine på. CBT jobber også med de negative tankene som personer med ADHD opplever. Videre identifiserer terapeuter vanlige feil i tankegangen til personer med ADHD. Det inkluderer personaliseringer og å trekke forhastede konklusjoner. Dessuten er svart-hvitt-tenkning også vanlig.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper også med å håndtere negative følelser blant personer med ADHD. Skam, sinne og tristhet er vanlige negative følelser blant personer med ADHD. Kognitiv atferdsterapi (KAT) lærer også klienten å spore symptomene på sykdommen sin. Videre lærer den klienten om viktigheten av å følge med på medikamentell behandling.
Fase 3: Avslutningsfasen
Avslutningsfasen av KAT inkluderer å bygge opp selvtilliten blant klientene. Terapeuten fremhever de nye tankegangene som klienten har lært i terapitimene. Videre lærer terapeuten klienten at tilbakefall er normalt. Klienten oppfordres til å bruke verktøy og ferdigheter i daglige aktiviteter. Til slutt deler klientene sine følelser og tilbakemeldinger om terapien.
Selvhjelpsstrategier for ADHD
Profesjonell hjelp er avgjørende for håndtering av ADHD. Det inkluderer også psykoterapi og medisiner. Det finnes imidlertid noen få selvhjelpstips som også kan hjelpe deg med å håndtere ADHD-tegn. Det inkluderer:
- Ta vare på søvnen din. Begrens inntaket av koffein før du legger deg. Hold skjermene unna før du sover én time. Hold deg til tidspunktet for å sove og stå opp.
- Fysisk aktivitet er også effektivt for å redusere ADHD-symptomer. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio, er det nok å bare gå i 25–30 minutter.
- Å opprettholde et sunt kosthold er også nyttig i håndteringen av ADHD-symptomer.
- Meditasjon har også en positiv innvirkning på personer med ADHD.
Viktige konklusjoner
- ADHD er en sykdom som gjør det vanskelig for personer å konsentrere seg. Videre er personer med ADHD også impulsive og hyperaktive. ADHD skaper betydelige vanskeligheter i en persons liv.
- Ulike faktorer er ansvarlige for ADHD-utvikling. Gen er en betydelig risikofaktor for ADHD. Videre kan endringer i hjernen og komplikasjoner under graviditet også føre til ADHD.
- Symptomer på ADHD inkluderer vanskeligheter med å starte eller fullføre oppgaver. Videre er personer med ADHD ikke organiserte. Personer med ADHD møter også utfordringer med å følge instruksjonene.
- Det er forskjellige faser av kognitiv atferdsterapi (CBT) for ADHD-behandling. I den første fasen setter terapeuten og klienten målene med gjensidig diskusjon. I den andre fasen lærer terapeuten klientene praktiske ferdigheter. Disse ferdighetene hjelper med ADHD-håndtering. I den siste fasen bygger terapeuten opp selvtilliten hos klienten slik at han kan takle ADHD-en selv.
- Andre selvhjelpstips er også nyttige for behandling av ADHD. Det inkluderer å ta vare på kosthold og søvn. Videre hjelper også mindfulness og meditasjon også med symptombehandling.
Avsluttende tanker
ADHD er et annet navn for “oppmerksomhetsunderskudds-hyperaktiv lidelse”. Det er tre kjernesymptomer på ADHD. Det inkluderer uoppmerksomhet, dvs. manglende evne til å holde fokus. For det andre er det hyperaktivitet. Det tredje er impulsivitet. ADHD finnes i forskjellige grader. Det kan være mildt eller alvorlig basert på antall symptomer. Det er flere risikofaktorer for ADHD. Arv er den viktigste av dem alle. Videre fører endringer i hjerneaktivitet og komplikasjoner under fødsel også til ADHD-utvikling.
ADHD har en negativ innvirkning på individens liv. Det påvirker også ens sosiale og personlige liv. Derfor er det avgjørende å håndtere ADHD. Kognitiv atferdsterapi er effektiv i behandlingen av ADHD. Den består av tre faser. Den første fasen inkluderer å sette mål og formulere en sak. Den andre fasen inkluderer læring av praktiske sosiale ferdigheter som er nyttige i håndteringen av ADHD-tegn. Den tredje fasen inkluderer å få tilbakemeldinger fra klienter. Selvhjelpstips hjelper også med å håndtere ADHD. Du kan også bestille en time på Psykiater.no og få profesjonell hjelp til ADHD-håndtering.
Vanlige spørsmål
Hvordan hjelper kognitiv atferdsterapi personer med ADHD?
Kognitiv atferdsterapi fungerer på både tanker og atferd hos personer med ADHD. Den lærer personene måter å håndtere negative følelser, f.eks. sinne og skam. Videre gir kognitiv atferdsterapi også trening i sosiale ferdigheter til personer med ADHD.
Hvilke faktorer kan føre til ADHD?
Gener er en betydelig risikofaktor for ADHD. Endringer i aktiviteten i hjerneområder og hjernekjemikalier fører også til ADHD. Komplikasjoner under fødsel øker også sjansene for ADHD. Til slutt øker forekomsten av andre atferdsforstyrrelser også risikoen for ADHD.
Hva er de tre viktigste trekkene ved ADHD?
Personer med ADHD klarer ikke å opprettholde fokus. Videre er de hyperaktive og impulsive.
Hvordan kan ADHD håndteres?
ADHD kan håndteres med profesjonell hjelp. Det inkluderer også å ta medisiner og terapi. Kognitiv atferdsterapi er en av de nyttige terapeutiske tilnærmingene for behandling av ADHD. Du kan også bestille en time på Psykiater.no og få profesjonelle psykiske helsetjenester.
