Selvforakt

Selvforakt er å nedverdige deg selv. Personer med denne oppførselen kan ha lav selvtillit og sterkt mindreverdighetskompleks. Dette kommer i mange forskjellige negative atferder for dem selv. Slike mennesker tror at de er uverdige til gode ting i livet. I denne artikkelen vil du lære i detalj om selvforakt.

Hva er selvforakt?

Selvforakt er et mønster av å dømme og kritisere seg selv på et ekstremt nivå. Det kommer fra de negative følelsene av håpløshet, inkompetanse og verdiløshet. Mennesker som har en vane med selvforakt, har en sterk indre stemme. Den interne stemmen er negativ og vurderer alt på en negativ måte. Dette kalles en indre kritiker. Slike mennesker kan ha opplevd tidligere traumer eller ugyldiggjøring til det punktet at de nådde selvhatfasen.

Røttene til selvforakt

Det er viktig å forstå røttene til selvforakt. Personer med selvhatende tendenser vil oppføre seg slik fordi: 

• De ble mobbet i barndommen 
• De opplevde selvhat av foreldre 
• De opplever depresjon 
• De vokste opp i dårlige miljøer

Gjenkjenne tegnene

Å identifisere selvforakt kan være vanskelig. Det forkler seg ofte som selvbevissthet eller realisme.

Nøkkeltegn inkluderer:

• Vedvarende negativ selvsnakk
• perfeksjonisme 
• Overveldende frykt for å mislykkes 
• Intense følelser av skyld eller skam 
• Unngåelse av sosiale situasjoner 
• Vanskeligheter med å ta imot komplimenter 
• Saboterer personlig suksess 
• Forsømmelse av egenomsorg 
• Å tro en er uelskelig 
• Ugunstige sammenligninger med andre 
• Engasjere seg i selvskading eller omsorgssvikt 
• Opplever depressive symptomer

Hovedårsaker til selvforaktende atferd:

Legg merke til at utvikling av selvhatadferd ikke er begrenset til én måte. Det er mange forskjellige årsaker bak slik negativ oppførsel. Vanligvis kommer slike tendenser fra barndommen. Det er fordi folk i denne fasen utvikler relasjoner og forståelse med seg selv. Men hvis mønsteret er ganske konsistent for selvhat, kan det reflektere dårlige opplevelser. Slike dårlige opplevelser i livet kan være ugyldiggjøring, mobbing eller å se voksne som avskyr seg selv.

Følgende er de viktigste årsakene til selvforaktelig atferd;

Ugyldighet:

Ugyldiggjøring betyr ikke å stole på og gi betydning for andres atferd, krav og liv. Et ugyldig miljø kan føre til selvforakt. Det er fordi den viktige personen for deg som ugyldiggjør følelsene dine, kan få deg til å kritisere deg selv. Mennesker som opplever ugyldiggjøring, absorberer ofte slikt og dette fører til deres følelse av verdiløshet.

Perfeksjonisme:

Perfeksjonisme betyr alltid å ha høye og perfekte forventninger. Men perfeksjonister klarer ikke å oppnå det. Så det resulterer i overdrevne negative reaksjoner på deres egne feil. Dette fører til at de viser hat mot seg selv.

Folke gleder:

Mennesker behager sin holdning er å hjelpe andre og overse dine egne behov. Denne typen oppførsel kan komme av usikkerhet. De strekker seg langt for andre. Uten denne tilbakemeldingen utvikler de lav selvtillit som fører til selvforakt.

Skam:

Selvforakt kan være en opplevelse av undertrykt skam. For å forstå tilstanden av skam trenger du innsikt og bevissthet. Når du sitter fast i skam, er det lett å begynne å tro på de negative tankene om deg selv. Det er her selvforakt kommer inn. Selvforakt betyr at du har harde tanker om deg selv. Du tror kanskje at du ikke fortjener lykke, kjærlighet eller suksess. Denne troen kan få deg til å behandle deg selv dårlig, unngå å ta vare på deg selv eller slutte å prøve nye ting fordi du er redd for å mislykkes.

Innvirkningen på dagliglivet

Selvhat atferd påvirker alle aspekter av livet. Det påvirker individets fysiske helse, mentale helse og relasjoner.

Følgende er noen av måtene det påvirker;

Psykiske helseproblemer:

Selvforaktende atferd er forbundet med psykiske problemer. Det kan være et resultat av angst, depresjon eller en spiseforstyrrelse. Negativ selvsnakk og kritikk kan utløse psykiske tilstander.

Lav selvtillit:

Vedvarende følelse av uverdig og ufortjent følelse, kveler all selvtilliten din. Og dette fører til at selvtilliten synker. Dette påvirker utviklingen din, beslutningsprosessen og nye utfordringer.

Isolering:

Personer med selvforaktende tendenser isolerer seg vanligvis. Det er for å unngå dom, eller de føler at de ikke fortjener sosial liv. Dette fører til ensomhet og øker følelsen av uverdighet.

Stoffmisbruk:

Noen individer kan vende seg til alkohol, narkotika eller annen skadelig atferd. det er en måte å takle følelsene av selvforakt. Dette fører til rusmisbruk og avhengighet.

Strategier for å overvinne selvforakt

Å overvinne selvforakt er en reise for selvoppdagelse og helbredelse.

Her er noen strategier for å gjenvinne din egenverdi:

Utøv selvmedfølelse

Du bør begynne å behandle deg selv vennlig. Forstå at alle har sine gode og dårlige sider. Forstå deg selv og vis litt selvkjærlighet.

Søk støtte

Du bør oppsøke en terapeut eller bli med i en støttegruppe. Dette vil hjelpe deg å få verdifull innsikt om deg selv og hvordan du kan takle negative tanker. Å dele følelsene dine med folk du stoler på, letter det følelsesmessige båndet ditt.

Sett realistiske mål

Å sette seg oppnåelige mål kan bidra til å bygge opp selvtillit. Start i det små og takle gradvis større utfordringer. Feir suksessene dine underveis.

Vanlige spørsmål om selvforakt

Kan selvforakt påvirke forhold?

Ja, selvhatende atferd påvirker relasjonene dine på et betydelig nivå. Det kan føre til visse typer problemer som skyve folk bort når du føler deg uverdig og frykt for intimitet.

Er det mulig å fullstendig overvinne selvforakt?

Ja, det er mulig, men en svært utfordrende oppgave. Hvis målet ditt er å overvinne selvforakt, vær veldig konsekvent når det gjelder selvmedfølelse. Sørg også for å følge alle strategiene for å bli selvsikker igjen. Men ikke stress, da restitusjon er en prosess som tar tid.

Hvordan kan jeg hjelpe noen som sliter med selvforakt?

Du kan støtte noen med selvforaktende atferd ved å være empatisk mot dem. Du må lytte til dem uten å dømme. Få dem til å søke profesjonell hjelp for rask bedring. Feir også små seire med dem og fortsett å minne dem på deres betydning i livet.

For å konkludere

Selvforakt kan ha stor innvirkning på livskvaliteten vår. Men med riktig støtte og innsikt kan du overvinne det. Det er mulig å igjen få selvaksept og ditt selvsikre jeg. Husk alltid at du er verdig kjærlighet og lykke i livet ditt.