HJEM
OCD er en psykisk lidelse der tvangshandlinger etterfølges av besettelser. Tvangshandlinger er forstyrrende tanker som forårsaker ubehag. For å redusere dette ubehaget, får individer tvangshandlinger. Tvangshandlinger er atferd uten noen underliggende mening. OCD fører til alvorlig nød og angst hos individer. Ikke bare dette, men det påvirker også ens selvtillitsnivå. Videre fører OCD til at folk isolerer seg. Derfor er det avgjørende å håndtere OCD før det blir for sent.
Flere profesjonelle terapier har blitt utviklet for behandling av OCD. Metakognitiv terapi er en av dem. Den tar for seg tankene som opprettholder OCD. Denne terapien bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av tvangshandlinger. I tillegg lærer MCT strategier til individer slik at de kan håndtere symptomene på OCD. Behandlingen gjøres ved å utfordre tankene som ikke er logiske. Videre blir individer med OCD eksponert for den utløsende stimulusen samtidig som de unngår tvangshandlinger. MCT utdanner også individene om hvordan tanker er knyttet til handlinger. Derfor forklarer denne artikkelen hvordan MCT fungerer for OCD. Videre vil du bli kjent med fordelene og begrensningene ved denne terapien.
MCTs virkemåte for OCD
Det er tre måter metakognitiv terapi bryter syklusen av tvangstanker og tvangshandlinger på. Det inkluderer:
Ta tanker som bare tanker
Det første trinnet i å bryte OCD-syklusen er å se på tanker som bare tanker. Det betyr at det å ha tenkt uten å tenke på det gir informasjon om omverdenen. Dette gjøres ved hjelp av en teknikk kalt løsrevet mindfulness. I løsrevet mindfulness blir man bevisst på tankene og følelsene uten å endre dem.
På samme måte lærer MCT individet å oppfatte sine nøytrale tanker først. Gradvis øker uroen i tankene. Klientene blir deretter bedt om å oppfatte sine obsessive og forstyrrende tanker på en løsrevet måte. På denne måten øver individer seg på å se tankene sine kun som tanker.
Utfordre metakognisjoner og opprettholde OCD
En annen måte å bryte OCD-syklusen på er å utfordre tankene som er knyttet til ritualene. Det gjøres gjennom dialog. Det hjelper individet med å få klarhet i at ritualene de utfører er et resultat av tankene deres. Et veldig vanlig spørsmål terapeuten stiller klienten er: “Ville du utført ritualet hvis denne påtrengende tanken ikke gir noen informasjon?” Hvis en person får vite dette, blir det lett å gi slipp på tvangstankene. Å utfordre tankene som forårsaker tvangstankene forhindrer også at individene får tvangstanker.
Forebygg tvangstanker
Den tredje måten å bryte OCD-syklusen på er å stoppe individer fra å få tvangstanker. Dette gjøres ved hjelp av eksponeringsteknikker. Terapeuter konfronterer klientene for å trigge dem i et trygt miljø. Senere blir de bedt om ikke å handle på tvangstankene sine. Før det er det avgjørende å planlegge de synlige og usynlige ritualene. Dette etterfølges av verbale dialoger. De vanligste spørsmålene inkluderer: “Er det behov for å utføre repeterende atferd hvis tankene dine bare er tanker?”
Strategier for å endre metakognisjon
Flere atferdsmessige og verbale strategier brukes for å endre kognisjonene som ligger til grunn for tvangstankene. Dette inkluderer:
- Terapeuter stiller spørsmål til klientene som utfordrer antagelsene. Det inkluderer “På hvilken måte fører tanker til handlinger?” Videre spør terapeuten: “Tenker andre mennesker det samme som deg?”
- En annen strategi som MCT bruker er atferdseksperimenter. Personer som tror at tanker kan forårsake handlinger får oppgaver. Dette gjøres for å sjekke ektheten av tankene deres. For eksempel vil en person som tror at han kan drepe andre, få en kniv og bli bedt om å stikke terapeuten.
- Oppmerksomhetskontrollerende strategier brukes også for å håndtere OCD. Det gjøres ved å lære en klient å akseptere tvilen. Videre lærer de at tvilen er forskjellig fra fakta. Dette er fordi individer med OCD gir ekstra oppmerksomhet til stimulusen som utløser deres tvangstanker.
Fordeler med MCT
- Metakognitiv terapi er en tilpasset behandlingstilnærming. Det betyr at tilnærmingen varierer fra person til person. Terapeuter jobber sammen med klienter for å forstå deres spesifikke tanker som opprettholder OCD. Senere utvikler de en strategi som fungerer for deg.
- Den betydelige fordelen med MCT er at den fungerer på et dypere nivå. MCT tar ikke bare sikte på å redusere symptomene på tvangstanker. Det virker på de dypere tankene som bidrar til OCD. Dermed gir MCT en langvarig effekt.
- MCT forebygger tilbakefall av OCD. Det gjøres ved å lære nyttige strategier til enkeltpersoner. Enkeltpersoner kan bruke dem selv etter at terapien er avsluttet. Det hjelper dem også med å håndtere utfordringene som kan komme underveis. MCT styrker den enkeltes mestringsevner.
Begrensninger av MCT
- MCT er en tidkrevende terapiform. Den består av regelmessige økter. Videre er det hjemmelekser som må gjøres utenfor terapien. Derfor krever det samarbeid mellom både terapeut og klient. Klienter må vise beredskap og samarbeide med terapeuten for å oppnå ønsket resultat.
- Når MCT tar for seg tankene, kan det noen ganger forårsake uro hos klienter. Det er ikke lett å endre tankemønstre som har bygget seg opp over årene.
- OCD forekommer ofte sammen med angst eller depresjon. Komorbiditet kan ha en negativ innvirkning på resultatet av behandlingen. Derfor er det behov for en tilnærming som håndterer OCD sammen med komorbide sykdommer.
ICD-10
I ICD består OCD av tvangstanker og tvangshandlinger. Tvangstanker refererer til ideer eller tanker som dukker opp i en persons bevissthet. De er forstyrrende, og personen prøver å undertrykke dem. Tvangstanker kan ikke kontrolleres. I motsetning til dette er tvangshandlinger, handlinger som må gjøres igjen og igjen. De er til ingen nytte og gir ikke noen glede. Målet med tvangshandlinger er å beskytte seg selv mot skade som kan oppstå hvis de ikke har gjort det. Personer med OCD prøvde også å motstå tvangshandlinger da de syntes de var meningsløse. Angst er en viktig komponent i OCD.
Viktige konklusjoner
- MCT er en effektiv behandlingsmetode for OCD. Den fokuserer på tankene som opprettholder tvangstankene.
- Hovedmålet med OCD er å lære folk at tankene deres ikke kan forårsake handlingene. Videre utfordrer MCT påtrengende tanker gjennom verbal dialog. Dessuten hindrer MCT individene i å få tvangshandlinger.
- MCT bruker flere strategier for å håndtere OCD. Det inkluderer atferdseksperimenter. Videre lærer klienter måter å kontrollere oppmerksomheten sin på objektene som forårsaker tvangstanker.
- Det er mange fordeler med MCT. Det inkluderer at det kan skreddersys basert på klientens symptomer. Videre gir det verktøyene for OCD-håndtering. Det hjelper også med å forhindre tilbakefall.
- Begrensninger ved MCT inkluderer at komorbid sykdom kan påvirke ønsket resultat. Videre krever det også samarbeid fra klienter.
- Hvis du har OCD eller andre psykiske lidelser, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.
Avsluttende tanker
OCD er en sykdom som refererer til tvangstanker og repeterende atferd. Det har en negativ effekt på et individs liv. Derfor er behandling nødvendig. Metakognitiv terapi er den beste behandlingsmetoden for OCD-håndtering. Den fokuserer på de underliggende tankene som bidrar til å opprettholde tvangstanker.
Hovedideen med MCT er å bryte OCD-syklusen. Det gjøres gjennom atferdseksperimenter og verbale dialoger. Det er en individualisert behandling som varer lenge selv etter at terapien er avsluttet. Hvis du har OCD, bør du vurdere å søke hjelp. For å gjøre det, bestill en time på Psykiater.no og få profesjonell veiledning for din psykiske lidelse.
Vanlige spørsmål
Kan MCT kurere OCD-sykdommen?
Metakognitiv terapi reduserer tegnene på OCD-sykdom. Videre gir den verktøyene for håndtering av tvangstanker og tvangshandlinger. Det kan imidlertid ikke eliminere OCD fullstendig.
Hvor lang tid tar det før MCT viser ønskede resultater?
Behandlingsvarigheten avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. Videre påvirker hvor mye en klient deltar også tilfriskningen. Resultatene viste seg tidligere hos noen få personer, mens det tar måneder før andre viser forbedringer.
Hvordan fungerer MCT for OCD?
Hovedmålet med MCT for OCD er å bryte syklusen av besettelse og tvang. Det inkluderer å lære klienter at tankene deres bare er mentale bilder eller ideer. Videre inkluderer det å eksponere dem for besettelser og stoppe dem fra å handle ut fra tvang.
Hva er de andre behandlingsalternativene for OCD?
Foruten MCT er eksponering og responsforebygging også effektivt i håndtering av OCD. Videre er kognitiv atferdsterapi (CBT) en annen profesjonell terapi for å håndtere OCD. Du kan bestille en time på Psykiater.no for å få profesjonelle psykiske helsetjenester.
