Rusmisbruk er bruk av alkohol, narkotika eller andre stoffer på en hvilken som helst måte som er skadelig for helse, arbeid eller forhold. Det kan være tung bruk, risikabel bruk eller avhengighet. Rusmisbruk kan omfatte lovlige stoffer, som alkohol- og reseptbelagte medisiner, og ulovlige stoffer, som kokain eller metamfetamin.

Tilstedeværelsen av både ADHD og rusmisbruk kompliserer behandlingen av tilstandene. Personen kan bruke rusmidler for å takle ADHD-symptomer. Eller rusmiddelbruk kan forverre oppmerksomhets- og humørproblemer. Denne artikkelen forklarer hvorfor. Den lister også opp viktige fakta om rusmisbruk. Du vil lære kognitive terapiteknikker, mindfulness-basert kognitiv terapi og fakta om kognitiv terapi for depresjon som måter folk kan få hjelp på.

Hvorfor ADHD kan øke risikoen for rusmisbruk

Personer med ADHD søker ofte lindring. De kan føle seg rastløse, engstelige eller nummen. Stoffer kan virke som om de hjelper. En drink kan berolige, eller et sentralstimulerende middel kan hjelpe med å fokusere. Dette kalles selvhjelp. Det føles som en løsning i starten. Over tid forårsaker det skade.

Andre grunner til at ADHD øker risikoen:

  • Impulsivitet fører til risikable valg.
  • Dårlig planlegging gjør det vanskeligere å stoppe bruken.
  • Angstproblemer eller humørproblemer kan også øke sjansen for å bruke narkotika.
  • Skole, jobb eller til og med i en sosial sirkel, hvis problemer har en tendens til å oppstå, kan det også drive noen mot rusmidler.

Fakta om rusmisbruk

Her er enkle, klare fakta om rusmisbruk og ADHD:

  • Rusmiddelbruk brukes ofte som en måte å mestre stress på.
  • Personer med ubehandlet ADHD er mer sannsynlig å prøve rusmidler i yngre alder. Ikke alle med ADHD vil ha rusproblemer. Mange bruker aldri narkotika eller alkohol.
  • Hvis ADHD og rusmisbruk oppstår samtidig, kan forløpet av begge bli verre.
  • Behandling som adresserer både ADHD og rusmisbruk samtidig fungerer best.

Symptomer på rusmisbruk

Søk og finn tegn på problemer. Dette er typisk for rusmisbruk:

  • Humørsvingninger eller plutselig sinne.
  • Tap av interesse for hobbyer.
  • Reduserte karakterer eller utilstrekkelig arbeidsprestasjon.
  • Pengeproblemer eller tyveri.
  • Hemmelighetsfull oppførsel eller løgn.
  • Aggressive slåsskamper eller humørsvingninger med slektninger og venner.
  • Fysiske symptomer: vekttap, røde øyne, frysninger, søvnløshet.
  • Toleranse: krever økt mengde for å kunne bli påvirket.
  • Ønsker og mislykkede forsøk på å utføre hardt arbeid.

Når disse tegnene observeres i tillegg til ADHD-symptomer, bør man gripe inn tidlig.

Vanlige stoffer og mønstre

Personer med ADHD kan bruke:

  • Alkohol (ofte for å roe ned eller koble av).
  • Nikotin og vaping (for å føle seg fokusert eller rolig).
  • Cannabis (for å slappe av eller sove).
  • Stimulanter (reseptbelagte medisiner tatt ulovlig, eller sentralstimulerende midler som kokain) noen ganger for å jage fokus.
  • Reseptbelagte beroligende midler eller opioider (for å roe nervene eller lindre smerter).

Hvert stoff medfører risikoer. Å blande stoffer øker sannsynligheten for skade.

Rusmisbruksproblemer

Rusmisbruksproblemer går utover selve mennesket. Det berører arbeid, helse og forhold. Det påvirker hukommelse og læring. Det kan forårsake juridiske problemer. Det kan forverre seg angst, depresjon og søvn. Når ADHD er tilstede, kan disse problemene forverres. Personen kan gå glipp av behandling eller unnlate å ta medisiner riktig. Stress i familien øker. Skoler og arbeidsgivere kan reagere med disiplin i stedet for hjelp.

Hvordan vurdering fungerer

En god evaluering spør om oppmerksomhet, humør og rusmiddelbruk. Klinikere sjekker sykehistorie og dagligliv. De ser etter ADHD-symptomer som begynte tidlig i livet. De kartlegger også nåværende rusmisbrukermønstre. Dette bidrar til å skille hva som skyldes ADHD og hva som skyldes ruspåvirkning. Ærlige svar bidrar til riktig plan.

Behandlingsprinsipper for samtidig forekommende ADHD og rusmisbruk

Behandle begge tilstandene samtidig når det er mulig. Trinnene inkluderer ofte:

  • Bygg sikkerhet: redusere umiddelbar risiko for overdose, kjøring i påvirket tilstand eller selvskading.
  • Stabilisere rusmiddelbruk: håndtere abstinenser eller akutte problemer.
  • Behandle ADHD: evaluere behov og terapi.
  • Ta tak i psykisk helse: behandle depresjon eller angst sammen med ADHD og rusmisbruk.
  • Bruk atferdsterapi: lær ferdigheter for å mestre situasjoner, unngå triggere og planlegg for tilbakefall.
  • Bruk familie- og sosial støtte: bygg et omsorgssystem.

Kognitive terapi teknikker

Kognitive terapiteknikker fokuserer på tanker og handlinger. De lærer folk å legge merke til uhensiktsmessige tanker og å endre dem. Målet er å endre atferd ved å endre tankemønstre.

Kjernetrinn:

  • Overvåk tanker og triggere.
  • Test uhensiktsmessige overbevisninger (for eksempel "Jeg trenger en drink for å roe meg ned").
  • Erstatt dem med realistiske, nyttige tanker.
  • Bygg nye vaner med små, repeterbare handlinger.
  • Bruk problemløsning for å løse problemer i hverdagen.

Innen rusbehandling hjelper kognitiv terapi med å forebygge tilbakefall. Den viser hvordan suget går over. Den lærer bort planlegging og mestring. Den hjelper også folk med å håndtere ADHD-relatert impulsivitet ved å bygge ferdigheter i å sette av tid til å planlegge.

Mindfulness-basert kognitiv terapi

Mindfulness-basert kognitiv terapi(MBCT) er en kombinasjon av mindfulness og kognitiv terapi. Den trener oppmerksomheten. Den lærer individer å se tanker og ikke gjøre. Mindfulness kan hjelpe en person med ADHD med å fokusere og roe seg ned. Hos en person som har rusmisbruk kan det redusere ønsket om å følge impulser.

Enkle MBCT-praksiser:

  • Korte pusteøvelser.
  • Å legge merke til følelser uten å dømme.
  • Kroppsskanninger for å oppdage spenninger.
  • Bevisstgjørende pauser før man tar et valg.

Disse metodene kurerer ikke ADHD eller avhengighet. De tilfører ferdigheter. De kan gjøre at andre terapier fungerer bedre.

Fakta om kognitiv terapi for depresjon

Når depresjon oppstår samtidig, inkluderer kognitiv terapi for depresjon fakta som er viktige:

  • Kognitiv terapi (ofte CBT) bidrar til å endre negative tankemønstre.
  • Det reduserer tilbakefall når det kombineres med atferdsaktivering (å gjøre små, meningsfulle oppgaver daglig).
  • For noen å leve med ADHD , kan depresjon svekke fokus og motivasjon. Behandling av depresjon kan gjøre ADHD-behandlinger mer effektive.
  • Depresjon og rusmisbruk er et risikabelt par. Behandling av begge deler gir bedre resultater.

Praktiske trinn for noen som bekymrer seg for seg selv

Hvis du mistenker at du har ADHD og rusmiddelbruk:

  1. Vær ærlig med en lege eller rådgiver.
  2. Før en enkel logg over rusmiddelbruken din og ADHD-symptomene dine i en uke. Noter når, hva og hvorfor.
  3. Unngå å blande stoffer. Ikke slutt brått med medisiner eller resepter. Snakk med en kliniker først.
  4. Søk integrert behandling. Et team som behandler begge tilstandene sammen fungerer best.
  5. Lær én liten ferdighet om gangen. Prøv en fem minutters pustepause når trangen melder seg. Bygg trygge støttespillere: en edru venn, en hjelpetelefon eller en klinikk.
  6. Hvis faren er umiddelbar (risiko for overdose eller selvskading), søk øyeblikkelig hjelp.

Hvordan venner og familie kan hjelpe

Du kan støtte uten å fikse. Måter å hjelpe på:

  • Lytt uten å klandre. Korte, rolige samtaler fungerer best.
  • Hjelp med å sette enkle rutiner: søvn, måltider og planer.
  • Tilby deg å bli med på legebesøk eller terapitimer.
  • Oppmuntre til behandling på en forsiktig måte. Bruk fakta og forsiktighet, ikke trusler.
  • Husk sikkerheten. Hvis personen er i fare, ring etter hjelp.

Forebygging av tilbakefall og utarbeidelse av en plan

Tilbakefall er vanlig. Det betyr ikke fiasko. En plan hjelper:

  • Kjenn dine triggere (stress, steder, mennesker).
  • Bruk mestringsteknikker: puste, gå, ringe en venn.
  • Lag en kort liste med påminnelser: grunner til å holde seg edru, nødkontakter.
  • Sett lave, oppnåelige mål. Feir små seire.
  • Møt oppfølgingsbehandling. Overhold avtaler.

Viktige punkter

  • ADHD og rusmisbruk er vanlig og forekommer ofte sammen.
  • Man må være oppmerksom på symptomer som humørsvingninger og sosial tilbaketrekning.
  • Folk bruker ofte stoffer for å selvmedisinere.
  • Det finnes flere kognitive terapiteknikker og mindfulness-terapi som hjelper under visse tilstander.
  • Terapi gjør ofte underverker i denne tilstanden.

Hvis dette temaet berører nært hjemmet, ta kontakt på psykiater.no for mer informasjon. Ta et lite skritt i dag: skriv ned hva som bekymrer deg, eller bestill en time. Restitusjon og bedre fokus er mulig. Du trenger ikke å gjøre det alene.