Føler du at humørsvingningene dine styrer livet ditt? I det ene øyeblikket er du på toppen av verden, fylt med energi og selvtillit, og i det neste er du trist og håpløs. Mens bipolar lidelse innebærer ekstreme humørsvingninger, kan de fleste med bipolar lidelse oppleve nøytrale humørperioder. La oss lede deg gjennom oppturer og nedturer av følelser og hvordan disse påvirker livet ditt. Forstå diagnose, behandling og utfordringer ved bipolar lidelse. Lær mestringsmåter for å håndtere og overvinne bipolar lidelse.
Hva er bipolar lidelse?
Bipolar lidelse er en psykisk helse tilstand. Det forårsaker episoder med ekstreme humørsvingninger som inkluderer følelsesmessige oppturer (mani eller hypomani) og nedturer (depresjon). Bipolar lidelse har to motsatte tilstander:
Mania/hypomani
Når humøret ditt skifter til mani eller hypomani (mindre ekstrem enn mani), kan du føle deg euforisk, full av energi eller uvanlig irritabel. Disse humørsvingningene kan påvirke søvn, energi, aktivitet, dømmekraft, atferd og tenkeevne. Dette kalles mani/hypomani.
Depresjon
Når du blir deprimert, kan du føle deg trist eller håpløs og miste interessen eller gleden ved de fleste aktiviteter.
Typer bipolar lidelse
Det finnes Fire hovedtyper av bipolar lidelse, for eksempel:
Bipolar I
Bipolar lidelse type 1 identifiseres ved maniske episoder. Det er den mest alvorlige typen bipolar lidelse. De fleste med bipolar I vil ha episoder med både mani og depresjon, men en episode med depresjon er ikke nødvendig for en diagnose. Det innebærer:
- Ekstremt høyt humør (mani) som varer i minst 7 dager.
- Lavt humør (depresjon) som varer i minst to uker.
- Blandede følelser (høy og lav på samme tid.
- Raske humørsvingninger.
Bipolar II
Personer med bipolar lidelse type 2 opplever depressive episoder og hypomaniske episoder. Men de opplever aldri en fullverdig manisk episode som er karakteristisk for bipolar I lidelse. Kronisk depresjon er mer vanlig ved bipolar II. Det er en mindre alvorlig form for bipolar lidelse. Det innebærer:
- Lavt humør (depresjon)
- Mildt høyt humør (hypomani)
- Mer depresjon enn hypomani
- Mindre alvorlige humørsvingninger
Syklotymisk lidelse
Syklotymisk lidelse identifiseres ved tilbakevendende hypomaniske og depressive symptomer. Det er en mildere form for bipolar lidelse. Personer med cyklotymisk lidelse har en kronisk ustabil stemningstilstand. Det innebærer:
- Mildt høyt og lavt humør
- Humør varer minst 2 år
- Symptomer som ikke er alvorlige nok for andre typer
- Konstante humørsvingninger
Bipolar lidelse ikke annet spesifisert
Noen ganger oppfyller en person ikke de diagnostiske kriteriene for bipolar I, II eller cyklotymi. Men har fortsatt opplevd perioder med klinisk signifikant unormal humørheving. Det regnes som annen spesifisert eller uspesifisert bipolar lidelse.
Tegn og symptomer på bipolar lidelse
Bipolar lidelse forårsaker dramatiske humørsvingninger. Folk kan føle seg ekstremt glade (maniske) eller triste (deprimerte) og så plutselig bytte til den motsatte følelsen. Disse humørsvingningene kan skje over uker, måneder eller år.
Her er noen vanlige symptomer på bipolar lidelse, inkludert:
Maniske/hypomaniske episoder
- Forhøyet humør (eufori eller irritabilitet)
- Økt energi og aktivitet
- Redusert søvnbehov
- Impulsiv oppførsel
- Dårlig dømmekraft
- Økt selvtillit
- Tanker og ideer om kappløp
- Rask tale
- Distraherbarhet
- Økt forbruk eller hensynsløs oppførsel
Depressive episoder
- Vedvarende trist og tom stemning
- Tap av interesse eller glede
- Endringer i appetitt eller søvn
- Tretthet eller lav energi
- Konsentrasjonsvansker
- Skyldfølelse eller verdiløshet
- Sosial tilbaketrekning
- Tap av motivasjon
- Endringer i fysisk aktivitet (langsom eller opphisset)
- Tanker om død eller selvmordstanker
Blandede episoder
- Humørsvingninger
- Irritabilitet
- Engstelse
- Søvnløshet eller overdreven søvn
- Endringer i appetitt
- Tretthet eller lav energi
- Vanskeligheter med å opprettholde forholdet
- Impulsiv oppførsel
- Rusmisbruk
- Selvmordstanker eller selvmordsatferd
Husk at alvorlighetsgraden av bipolar lidelse varierer fra person til person. Det kan også endre seg over tid, bli bedre eller verre. Hvis du eller noen du kjenner opplever noen av disse symptomene, kontakt en psykiater for veiledning og støtte.
Bipolar lidelse hos kvinner vs menn
Bipolar lidelse påvirker menn og kvinner annerledes. Her er noen forskjeller mellom menn og kvinner:
Bipolar lidelse hos kvinner | Bipolar lidelse hos menn |
Kvinner med bipolar lidelse opplever ofte: | Menn med bipolar lidelse opplever ofte: |
Senere symptomdebut. | Tidligere symptomdebut. |
Sesongmessige mønstre av humørforstyrrelser. | Rusforstyrrelser. |
Flere depressive episoder, blandet mani og rask sykling. | Færre depressive episoder og flere maniske episoder. |
Høyere forekomst av bipolar lidelse (hovedsakelig depressive episoder). | Lavere forekomst av bipolar disorder. |
Høyere komorbiditet med medisinske og psykiatriske tilstander, som skjoldbruskkjertelsykdom, migrene, fedme, angstlidelser etc. | Høyere ruslidelser, lavere komorbiditet med medisinske og psykiatriske problemer. |
Stadier av bipolar lidelse
Bipolar lidelse påvirker mennesker forskjellig, men hva skjer når noen med bipolar lidelse opplever plutselige humørsvingninger? Her er tre hovedstadier:
Trinn 1: Tidlig (prodromal) stadium
Denne fasen oppstår før en manisk eller depressiv episode:
- Små humørsvingninger
- Atferdsendringer
- Funksjonelle forstyrrelser
- Søvnproblemer
- Angst eller mild tristhet
Trinn 2: Akutt stadium
Det akutte stadiet er når en person har en fullverdig humørepisode:
- Mani (ekstrem lykke)
- Depresjon (ekstrem tristhet)
- Blandede episoder (både mani og depresjon)
Trinn 3: Vedlikeholdsstadiet
Vedlikeholdsstadiet fokuserer på å håndtere lidelsen:
- Medisinering
- Pågående terapi
- Livsstils justeringer
- Målsetting, for eksempel å opprettholde stabilitet av terapi og medisiner.
Disse stadiene hjelper folk med å håndtere symptomer og forhindre episoder.
Årsaker til bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en kompleks psykisk helsetilstand, og dens eksakte årsaker er ikke fullt ut forstått. Imidlertid er det noen årsaker til bipolar lidelse:
Genetikk
Genetikk spiller en viktig rolle i utviklingen av bipolar lidelse. Studier viser Flere genetiske mutasjoner øker risikoen for å utvikle tilstanden. Personer med en familiehistorie med bipolar lidelse eller andre psykiske lidelser har større sannsynlighet for å utvikle lidelsen.
Hjernens struktur
Personer med bipolar lidelse har forskjeller i hjernestruktur, spesielt i regioner som regulerer følelser og humør. Disse forskjellene kan påvirke funksjonen til nevrotransmittere og forårsake humørforstyrrelser.
Nevrotransmitter
Nevrotransmittere som serotonin, dopamin og noradrenalin regulerer humør, følelser og atferd. Ubalanse i disse nevrotransmitterne kan forårsake utvikling av bipolar lidelse.
Hva kan utløse en humørepisode ved bipolar lidelse?
Humørepisoder ved bipolar lidelse kan utløses av flere faktorer, for eksempel:
Stressende livshendelser
Store endringer som tap av en kjær, jobboverganger, forholdsproblemer eller økonomiske problemer kan utløse episoder.
Søvnforstyrrelser
Mangel på søvn eller uregelmessige søvnmønstre kan føre til humørsvingninger og maniske episoder.
Bruk av rusmidler
Alkohol, narkotika eller til og med visse medisiner kan utløse eller forverre humørepisoder.
Hormonelle endringer
Hormonelle svingninger som under graviditet, overgangsalder eller menstruasjon kan påvirke humørstabiliteten.
Sesongmessige endringer
Noen mennesker med bipolar lidelse er følsomme for endringer i årstidene. De opplever mani om våren og sommeren eller depresjon om høsten og vinteren.
Manglende overholdelse av behandlingen
Å hoppe over medisiner eller avbryte behandlingen kan destabilisere humøret og utløse episoder.
Diagnostisk prosedyre for bipolar lidelse
For å diagnostisere bipolar lidelse bruker psykiatere eller psykologer noen verktøy, inkludert:
Somatisk undersøkelse
Det er en grundig undersøkelse som spør om dine symptomer, livshistorie, erfaringer og familiehistorie. Medisinske tester, for eksempel blodprøver, utelukker andre tilstander som kan forårsake symptomene dine, for eksempel hypertyreose.
DSM-5/ICD-10 kriterier
I henhold til DSM-5/ICD-10 diagnosekriterier for bipolar lidelse, må du ha opplevd minst én episode med mani eller hypomani.
Utelukkelse av andre psykiske helsetilstander
For å forstå hvilken type bipolar lidelse du kan ha, vurderer psykiatere eller psykologer mønsteret av symptomer og hvor mye de påvirker livet ditt under de mest alvorlige episodene. Personer med bipolar lidelse er også mer utsatt for følgende psykiske lidelser:
- Engstelse
- Oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse.
- Posttraumatisk stresslidelse.
- Avhengighetslidelser
På grunn av dette, samt det faktum at hukommelsen ofte er svekket under mani slik at folk ikke kan huske å ha opplevd det, kan det være vanskelig for psykiatere å diagnostisere personer med bipolar lidelse riktig.
Feildiagnostisering
Personer med bipolar lidelse som opplever alvorlige maniske episoder med hallusinasjoner kan bli feildiagnostisert med schizofreni. Bipolar lidelse kan også feildiagnostiseres som borderline personlighetsforstyrrelse.
Husk at det er viktig å være ærlig og grundig når du forklarer dine symptomer og opplevelser til psykiateren din. Det kan også være nyttig å inkludere en nær venn/familiemedlem som kanskje kan gi ytterligere detaljer om din mentale helsehistorie med legen din.
Behandlingsalternativer for bipolar lidelse
Her er noen behandlingsalternativer for bipolar lidelse, inkludert psykoterapi og medisiner:
Psykoterapier som brukes til å behandle bipolar spektrumforstyrrelse
Psykoterapi kalles også “samtaleterapi“. Det kan være en effektiv del av behandlingsplanen med kombinasjon av medisiner for personer med bipolar lidelse. Vil du vite hvordan psykoterapi fungerer? Her er noen psykoterapier for bipolar lidelse inkluderer:
Psykoedukasjon
Psykoedukasjon er måten psykologer lærer folk om deres psykiske helsetilstander. Siden bipolar lidelse er en kompleks tilstand, kan det å lære om tilstanden og hvordan den kan påvirke livet ditt hjelpe deg og dine kjære med å håndtere og takle bedre.
Mellommenneskelig og sosial rytmeterapi
Mellommenneskelig og sosial rytmeterapi er en nyttig behandling for personer med stemningslidelser som bipolar lidelse. Denne terapien fokuserer på å forstå og administrere kroppens naturlige rytmer og daglige sosiale rutiner. Mellommenneskelig og sosial rytmeterapi hjelper deg:
- Reduser symptomer på depresjon og mani
- Forbedre humørstabiliteten
- Lær ferdigheter for å forhindre fremtidige episoder
Familiefokusert terapi
Familiefokusert terapi er en støttende behandling for voksne med bipolar lidelse, inkludert deres omsorgspersoner og kjære. Familiefokusert terapi bidrar til å:
- Forbedrede relasjoner til familiemedlemmer
- Økt forståelse av bipolar lidelse
- Reduser stress og konflikter mellom familie
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en strukturert, målrettet type terapi. Det hjelper deg å forstå sammenhengen mellom dine tanker, følelser og handlinger. Kognitiv atferdsterapi bidrar til å:
- Identifiser og utfordre negative tankemønstre
- Lær hvordan tanker påvirker følelser og atferd
- Forbedre mestringsferdigheter og stressmestring
Medisiner som brukes til å behandle bipolar lidelse
Visse medisiner kan bidra til å håndtere symptomer på bipolar lidelse. Det kan hende du må prøve flere forskjellige medisiner, med veiledning fra psykiateren din, før du finner det som fungerer best. Medisiner som psykiatere vanligvis foreskriver for å behandle bipolar lidelse inkluderer:
- Stemningsstabilisatorer
- Antipsykotika
- Antidepressiva
Hvis du tar medisiner for bipolar lidelse, bør du snakke med en psykiater for å forstå risikoen, bivirkningene og fordelene ved meditasjon. Fortell psykiateren din om reseptbelagte legemidler, reseptfrie medisiner eller kosttilskudd du allerede tar.
5 livsstilsendringer som kan hjelpe mot bipolar lidelse
Å leve med bipolar lidelse er en utfordring, uten tvil!! Blir du lei av livsstilen din? Her er 5 livsstilsendringstips som hjelper mot bipolar lidelse:
Strukturert daglig rutine
Etabler en daglig tidsplan for måltider, aktiviteter og søvn. En konsekvent rutine gir struktur, reduserer stress og forbedrer tidsstyringen.
Før en daglig dagbok eller et humørdiagram
Registrere dine daglige tanker, følelser og atferd. Det kan hjelpe deg med å overvåke behandlingseffektiviteten og identifisere triggere for maniske eller depressive episoder.
Engasjer deg i fysisk aktivitet
Trening bidrar til å øke humøret og mental helse. Det hjelper også å håndtere symptomer på bipolar lidelse. Siden vektøkning er en vanlig bivirkning av medisiner mot bipolar lidelse, kan trening også hjelpe med vektkontroll.
Håndter stress og oppretthold sunne relasjoner
Stress og angst kan forverre humørsymptomer hos personer med bipolar lidelse. Det er viktig å håndtere stress sunt og fjerne stressfaktorer når det er mulig. Oppretthold et sunt forhold til støttende venner og familiemedlemmer. Å gi slipp på giftige forhold kan bidra til å redusere stress.
Søvnhygiene
Bipolar lidelse kan alvorlig forstyrre søvnmønsteret. Disse endringene i søvnfrekvens kan utløse humørepisoder. Det er viktig å opprettholde en regelmessig søvnplan ved å legge seg og våkne til samme tid hver dag.
Søk profesjonell hjelp hvis symptomene vedvarer og forverres over tid. Rådfør deg med psykiateren din før du gjør betydelige livsstilsendringer.
Tips til enkeltpersoner, familier og omsorgspersoner som håndterer bipolar lidelse
Her er noen tips som hjelper enkeltpersoner, familier og omsorgspersoner med å håndtere bipolar lidelse:
Lag et "Selvhjelps sett"
Lag et selvhjelpssett med mestringsstrategier, kontaktinformasjon og trøsteartikler for å hjelpe deg med å håndtere kriser. Inkluder ting som dagbøker, meditasjonsguider og beroligende musikk. Dette settet vil hjelpe deg å holde deg rolig og fokusert under vanskelige episoder.
Bruk fargekoding for å spore humør og symptomer
Bruk et fargekodet system for å overvåke humøret og symptomene dine. Det hjelper deg å identifisere mønstre og triggere. Tilordne bestemte farger til følelser eller symptomer, og spor dem i en dagbok eller app.
Øv på selvmedfølelse
Behandle deg selv med vennlighet og forståelse under utfordrende episoder, akkurat som du ville gjort med en nær venn. Forstå følelsene dine og minn deg selv på at det er midlertidig.
Hold regelmessige familiemøter
Planlegg regelmessige samlinger for å diskutere følelser, bekymringer og behov. Oppmuntre til åpen kommunikasjon og aktiv lytting. Disse møtene fremmer enhet og forståelse.
Øv på aktiv lytting
Engasjer deg fullt ut når du samhandler, med fokus på emosjonell validering. Lytt uten å dømme. Aktiv lytting styrker relasjoner.
Opprette en støttekalender
Opprett en delt kalender som fremhever ansvar, avtaler og støtteoppgaver. Dette visuelle verktøyet sikrer at alle holder seg informert og involvert. Oppdater regelmessig.
Viktige punkter
- Bipolar lidelse er en tilstand som forårsaker ekstreme humørsvingninger. Det påvirker hvordan en person tenker, føler og handler.
- Det er fire hovedtyper: bipolar I, bipolar II, syklotymisk lidelse og blandede symptomer.
- Symptomene inkluderer store humørsvingninger, endringer i energi, angst, søvnproblemer og irritabilitet.
- Kvinner føler ofte mer depresjon, mens menn kan oppleve mer intens mani.
- Utløsere for humørsvingninger inkluderer stress, mangel på søvn, endringer i medisiner og hormonelle endringer.
- Livsstilsendringer, som regelmessig mosjon, sunt kosthold, få nok søvn og holde kontakten med familien, kan hjelpe.
- Hvis du har alvorlige humørsvingninger eller problemer med daglige aktiviteter, er det viktig å oppsøke en psykiater for å få hjelp.
Når skal man søke profesjonell hjelp?
Mange mennesker med bipolar lidelse skjønner ikke hvordan humørsvingningene deres kan skade seg selv og sine kjære. Følelsene av ekstrem lykke og høy energi kan virke gode i begynnelsen, men de blir ofte etterfulgt av et krasj. Det kan føre til depresjon, tretthet og noen ganger problemer med økonomi eller forhold.
Hvis du merker tegn på depresjon eller mani, er det viktig å få hjelp fra en profesjonell. Bipolar lidelse vil ikke forsvinne av seg selv. Å få behandling fra en psykiater kan hjelpe deg med å få symptomene dine under kontroll. Psykiatere og psykologer ved Psykiater.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, Og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Vanlige spørsmål (FAQs)!
Kan en bipolar person oppføre seg normalt?
Ja, mange mennesker med bipolar lidelse kan leve normale liv med riktig behandling og støtte.
Kan bipolar lidelse påvirke barn eller tenåringer?
Ja, barn og tenåringer kan utvikle bipolar lidelse, selv om det kan vise seg annerledes enn hos voksne.
Er bipolar lidelse det samme som humørsvingninger?
Nei, bipolar lidelse innebærer ekstreme humørsvingninger over lengre perioder, ikke bare hverdagslige humørsvingninger.
Kan stress utløse bipolare episoder?
Ja, stress kan utløse eller forverre episoder hos personer med bipolar lidelse.
Kan livsstilsendringer bidra til å håndtere bipolar lidelse?
Sunne vaner som god søvn, trening og stressmestring kan bidra til å kontrollere symptomene.
Hva er forskjellen mellom drøvtygging og besettelse?
Drøvtygging betyr å overtenke problemer, mens besettelse involverer vedvarende, påtrengende tanker.
Hvor kan jeg finne mer informasjon og støtte i Norge?
For profesjonell hjelp, Psykiatere og psykologer ved Psykiater.no kan hjelpe deg. Kontakt oss, og du kan diskutere bekymringene dine i trygge omgivelser.
Hvordan kan jeg bestille time hos en spesialist på psykiatriklinikken?
Du kan bestille time ved å besøke Psykiater.no, ringe klinikken vår, eller bruke vårt online bookingsystem.
