RSD i ADHD

Sliter du med intense følelsesmessige reaksjoner på kritikk eller avvisning? Hvis du har ADHD, er du kanskje kjent med Rejection Sensitive Dysphoria (RSD). Å forstå det er viktig for å håndtere denne følelsesmessige følsomheten. La oss se på RSD ADHD, dens innvirkning på enkeltpersoner og praktiske tips for å overvinne denne følelsesmessige hindringen i denne artikkelen.

Hva er Rejection Sensitive Dysforia (RSD)?

RSD oppstår når noen opplever intens følelsesmessig smerte etter å ha avvist, kritisert eller feilet. Denne smerten er mye sterkere enn vanlige vonde følelser. Personer med RSD kan finne sosiale situasjoner vanskelige fordi de frykter avvisning eller kritikk. De kan også lide av depresjon og lav selvtillit.

RSD handler ikke om å være følsom for avvisning; det handler om å ha en sterk, ofte ekstrem respons på det. For noen med RSD kan selv en liten kritikk føles som en stor fiasko. Dette kan føre til alvorlig følelsesmessig opprørt. RSD er ofte knyttet til ADHD, så det er viktig å forstå det for de som har ADHD eller bryr seg om noen med det.

Hvordan skiller RSD seg fra typisk avvisningsfølsomhet?

Mange mennesker føler seg såret eller skuffet over avvisning eller kritikk. Men for de med RSD er reaksjonen mye sterkere. Det er ikke bare en sterkere følelse; det kan være overveldende. Dette fører til intens følelsesmessig smerte. RSD får ofte folk til å unngå situasjoner der de kan møte avvisning eller kritikk. Denne frykten kan bremse personlig og profesjonell vekst. Smerten fra RSD kan føre til at noen trekker seg fra forhold eller muligheter. Dette fører ofte til mer følelse av isolasjon og lav selvtillit.

Koblingen mellom ADHD og RSD

Rejection Sensitive Dysforia (RSD) er ofte funnet hos personer med ADHD. Emosjonell dysregulering er vanlig ved ADHD. Emosjonell dysregulering ved ADHD kan gjøre individer mer utsatt for å oppleve RSD. Mennesker med ADHD sliter ofte med å håndtere følelsene sine. RSD legger til et nytt lag med kompleksitet. De sterke følelsesmessige reaksjonene som sees i RSD kan være spesielt tøffe for noen med ADHD. Disse sterke følelsene kan gjøre ADHD symptomer verre. For eksempel kan impulsivitet og problemer med å fokusere bli mer alvorlig. Å forstå sammenhengen mellom dem kan bidra til å håndtere begge forholdene.

Hvordan ser RSD ut hos personer med ADHD?

RSD hos personer med ADHD viser seg som sterke følelsesmessige reaksjoner på opplevd avvisning eller kritikk. En plutselig reaksjon som dette kan, føles overveldende. Personen kan oppleve intens tristhet, sinne eller skam. Selv små eller forestilte småskader kan utløse disse følelsene. Dette kan føre til frykt for avvisning i sosiale situasjoner.

Personer med ADHD kan unngå situasjoner der de kan føle seg avvist. Dette kan føre til mangel på sosiale interaksjoner eller overdreven forsiktighet. Personer med denne følsomheten kan oppleve humørsvingninger. De kan føle at de har mislyktes, selv om avvisningen er liten eller utilsiktet.

RSD ADHD Symptomer

Personer med ADHD og RSD kan vise følgende symptomer:

• Ekstrem følsomhet for kritikk.
• Sterke følelsesmessige reaksjoner.
• Lav selvtillit.
• Unngå situasjoner med potensiell avvisning.
• Perfeksjonisme.
• Overtenker andres meninger.
• Vanskeligheter med å gi slipp på tidligere avvisninger.
• Sosial angst.

Å forstå disse symptomene kan bidra til å håndtere RSD ved ADHD. Det oppmuntrer også til å søke riktig støtte eller terapi for å møte utfordringene.

Årsaker til RSD i ADHD

Det er ingen klar forståelse av den eksakte årsaken til RSD. Men flere faktorer kan bidra:

• ADHD påvirker hvordan hjernen behandler følelser. Dette gjør det vanskeligere å regulere svar på avvisning eller kritikk.
• En familiehistorie med ADHD kan øke sannsynligheten for å utvikle RSD.
• Barndomsopplevelser som hyppig kritikk eller mobbing kan øke følsomheten for avvisning.

Virkningen av RSD på dagliglivet

RSD kan påvirke ulike aspekter av livet:

Relasjoner:

Den konstante frykten for avvisning kan belaste relasjoner og føre til misforståelser eller konflikter.

Arbeid og skole:

Presset for å unngå kritikk kan føre til utbrenthet, angst eller nektet å ta på seg nye utfordringer.

Psykisk helse:

RSD er ofte knyttet til angst, depresjon og andre psykiske problemer. Dette gjør livet enda mer utfordrende for personer med ADHD.

Komplikasjoner av RSD og ADHD

Her er noen komplikasjoner av RSD og ADHD:

• Følelsesmessig overveldelse fra intense følelser av avvisning eller kritikk.
• Redusert selvtillit på grunn av konstante følelser av kritikk.
• Sosial tilbaketrekning er forårsaket av frykt for avvisning.
• Økt risiko for angst og depresjon.
• Plutselige, ukontrollerbare sinneutbrudd.
• Anstrengte forhold på grunn av økt følsomhet.
• Nedsatt fokus, forverrede ADHD symptomer.
• Vedvarende negativ selvsnakk fra følelser av svikt.
• Unngå utfordringer på grunn av frykt for avvisning eller fiasko.

Vanlige misoppfatninger om RSD og ADHD

Det er flere misoppfatninger om RSD og dens sammenheng med ADHD. Å forstå disse misoppfatningene er viktig for nøyaktig diagnose og behandling av denne tilstanden:

• RSD er ikke overfølsom: RSD blir ofte misforstått som en overfølsom tilstand. Det innebærer intense følelsesmessige reaksjoner på opplevd eller faktisk avvisning eller kritikk.
• RSD påvirker ikke alle med ADHD: Mens RSD er vanlig hos personer med ADHD, vil ikke alle med ADHD oppleve RSD. Det er viktig å erkjenne at RSD er en spesifikk tilstand som kanskje eller ikke kan være til stede hos noen med ADHD.
• Medisinering alene kan ikke behandle RSD: En annen misforståelse er at medisin alene kan behandle RSD. Medisinering kan bidra til å håndtere symptomene. Terapi og andre mestringsstrategier er også avgjørende for å håndtere RSD.

Det er viktig å ta tak i disse misoppfatningene. Det hjelper mennesker med RSD og deres kjære bedre å forstå tilstanden. Dette hjelper dem å søke riktig behandling og støtte.

Hvordan blir RSD ADHD diagnostisert?

RSD og ADHD er ofte knyttet sammen, men diagnostisering av RSD kan være vanskelig fordi det ikke er atskilt fra medisinske tilstander. Her er følgende diagnostiske prosess:

Innledende konsultasjon:

Å besøke en allmennlege er første skritt. Allmennlege vil spørre om symptomene dine, inkludert hvordan du reagerer på kritikk eller avvisning. De vil også spørre om din mentale helse og daglige funksjon.

Henvisning til spesialist:

Allmennlege kan henvise pasienter med RSD til psykiatere eller psykologer for videre utredning. Disse spesialistene er mer erfarne i ADHD og relaterte symptomer. 

Vurderingsprosess:

Spesialisten vil samle en detaljert historie. De vil fokusere på dine emosjonelle reaksjoner og ADHD symptomer. De vil se etter tegn som ekstrem følsomhet for avvisning, humørsvingninger og impulsivitet.

Diagnostiske kriterier:

I Norge bruker fagfolk kriterier fra DSM-5 eller ICD-11 for diagnostisering av ADHD. Selv om RSD ikke er oppført som en egen diagnose, vurderer ADHD vurderinger symptomene.

Diagnoseverktøy:

Spørreskjemaer kan inkludere indirekte mål på RSD symptomer. De fokuserer på følelsesmessig regulering og respons på kritikk.

Endelig diagnose:

ADHD diagnosen vil inkludere RSD symptomer dersom de oppfyller kriteriene. Denne kombinerte tilnærmingen hjelper til med å skreddersy behandlingsplanen.

RSD ADHD behandling

RSD er ikke offisielt diagnostisert; mange eksperter ser det som en stor utfordring for de med ADHD. Behandlingen er som følger:

• Kognitiv atferdsterapi: Det hjelper med å identifisere og endre negative tankemønstre som bidrar til følelsesmessig nød. Den lærer mestringsferdigheter for å håndtere emosjonelle reaksjoner på avvisning. Dette forbedrer selvtilliten og reduserer virkningen av RSD.
• Dialektisk atferdsterapi: Den fokuserer på emosjonsregulering, nødstoleranse og mellommenneskelig effektivitet. Det er spesielt nyttig for å håndtere de intense følelsene til RSD. Det hjelper enkeltpersoner å reagere på avvisning på en mer balansert måte.
• Mindfulness basert terapi: Den oppmuntrer til nåværende bevissthet for å redusere overreaksjon på opplevd avvisning. Det hjelper enkeltpersoner å holde seg jordet og mindre reaktive overfor avvisning eller kritikk. Dette reduserer den følelsesmessige smerten knyttet til RSD.

Medisiner for RSD og ADHD

Foreløpig er det ingen godkjente medisiner for behandling av RSD. Noen ADHD medisiner og behandlinger viser imidlertid løfte om å håndtere symptomer.

• Stimulanter: Det er vanlig at ADHDpasienter tar disse medisinene. De kan hjelpe noen mennesker med RSD ved å forbedre fokus og redusere impulsive reaksjoner.
• Ikke stimulerende medisiner: For de som ikke kan håndtere sentralstimulerende midler, kan ikke stimulerende alternativer være nyttige. Disse alternativene kan bidra til å håndtere ADHD symptomer, som også kan lette RSD.
• Antidepressiva: RSD kan forårsake sterk følelsesmessig smerte. Noen mennesker kan finne lindring ved å ta antidepressiva. Disse medisinene kan bidra til å håndtere humør og redusere intense følelsesmessige reaksjoner.

Støttegrupper:

Det gir et trygt sted å dele erfaringer. Du kan også diskutere mestringsstrategier med andre som forstår RSD. Dette bidrar til å redusere isolasjon og bygger et støttende nettverk.

Å leve med RSD ADHD

Å leve med RSD og ADHD kan være tøft. Men å forstå disse forholdene kan gjøre en stor forskjell.

Emosjonell regulering:

Personer med RSD og ADHD sliter ofte med å kontrollere følelsene sine. Selv små kritikker kan føles overveldende. Å ta dette i betraktning kan bidra til å roe reaksjonene dine.

Kommunikasjon:

Det er viktig å dele dine erfaringer med RSD og ADHD med andre. Søk trygghet når du trenger det og bygg et støttende nettverk.

Selvmedfølelse:

Gjenkjenn hjernens unike funksjon og praktiser selvmedfølelse. Dette kan hjelpe deg med å bekjempe negative tanker og oppmuntre til selvaksept.

Mindfulness og terapi:

Mindfulness teknikker kan hjelpe deg å holde deg jordet. Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe til med å håndtere ADHD symptomer. Det hjelper også med den følelsesmessige påvirkningen av RSD.

Medisinering og livsstilsendringer:

ADHD medisiner kan også bidra til å redusere symptomer. Å inkludere regelmessig mosjon, et sunt kosthold og en strukturert rutine kan forbedre velvære.

Sette grenser:

Å beskytte din mentale helse krever å sette grenser. Dette gjelder spesielt hvis visse situasjoner eller personer utløser RSD svarene dine. Klare grenser hjelper deg å føle deg trygg og i kontroll.

Fokus på styrker:

Til tross for utfordringene er mennesker med ADHD ofte kreative. De har også evnen til å tenke utenfor boksen. Å fremheve disse styrkene kan bidra til å balansere vanskelighetene.

Å leve med RSD og ADHD krever tålmodighet og forståelse fra deg selv og andre. Administrer følelsene dine, be om støtte og fokuser på dine styrker. Disse trinnene kan hjelpe deg med å takle utfordringer bedre.

Viktige punkter

• RSD forårsaker intens følelsesmessig smerte etter avvisning eller kritikk.
• Personer med ADHD er mer sannsynlig å oppleve RSD.
• RSD reaksjoner er sterkere og mer overveldende enn normalt.
• Det kan føre til å unngå sosiale situasjoner og muligheter.
• Emosjonell regulering er vanskeligere for de med både ADHD og RSD.
• Terapi og mestringsstrategier er viktige for å håndtere RSD.
• Det finnes andre alternativer enn medisinering.
• Det er viktig å bygge et støttende nettverk.
• Mindfulness og selvmedfølelse kan redusere følelsesmessig smerte.
• Fokuser på dine styrker for å balansere utfordringene.

Vanlige spørsmål

Kan RSD oppstå uten ADHD?

Ja, RSD er vanlig hos personer med ADHD. Det kan også forekomme hos personer uten ADHD, men dette er mindre vanlig.

Finnes det spesifikke medisiner for RSD?

Det finnes ingen medisiner for RSD, men noen ADHD behandlinger kan bidra til å håndtere symptomene.

Kan terapi kurere RSD?

Terapi kan ikke kurere RSD, men det kan hjelpe til med å håndtere emosjonelle reaksjoner. Den gir verktøy og strategier for bedre å håndtere disse følelsene.

Hvordan kan jeg administrere RSD på jobb?

Sett grenser, utøv selvmedfølelse og søk støtte fra betrodde kolleger eller veiledere. Disse handlingene kan hjelpe deg med å administrere RSD på jobben.

Er RSD relatert til sosial angst?

Mens RSD og sosial angst deler noen likheter, er de forskjellige. RSD er knyttet til reaksjoner på avslag. Sosial angst innebærer en bredere frykt for sosiale situasjoner.