Tenk deg at du har brukt telefonen de siste tre timene. Nå begynner batteriet å tømmes, og telefonen er treg. Den minner deg gjentatte ganger på å koble til laderen, men du lytter ikke. Batteriet er på 20 %, og mobilskjermen er svak. Tunge apper fungerer ikke lenger. Det samme er tilfellet med utbrenthet, som resulterer i svimmelhet. Utbrenthet oppstår når du konstant presser kroppen og fortsetter oppgavene dine til tross for konstante signaler om å hvile. Tenk på utbrenthet når mobilbatteriet dør. Svimmelhet oppstår når funksjonen din blir påvirket. Det fungerer som om mobilens lysstyrke og apper bremser ned etter at batteriet har tømt seg.
Hva er utbrenthet?
Utbrenthet oppstår når du blir overveldet, ikke i én retning, men i flere. Den ekstreme arbeidsbelastningen tapper energien fysisk, psykologisk og følelsesmessig. Dette spiller i alle retninger. Det er derfor, etter utbrenthet, føler individet hjernetåke, lav motivasjon og hjelpeløshet. Det ene avgjørende aspektet ved utbrenthet er at det ikke oppstår ut av det blå, men er en serie kontinuerlige stressfaktorer som har en sammensatt effekt på sinnet.
Årsaker til utbrenthet
Langvarig stress, som er mer enn potensialet til en person å håndtere, forårsaker utbrenthet.
Arbeidsmengde:
Hvis arbeidsmengden overstiger en persons utholdenhet, kan det føre til utbrenthet. Den enkelte trenger mer tid til å slappe av eller strebe etter å ha familietid. Slik forblir han hele tiden i en arbeidsbelastning, og spenningssyklusen bryter ikke over en lengre periode.
Å ikke henge med venner og hobbyer er en ledende årsak til utbrenthet.
Miljø:
Hvis arbeidsmiljøet eller menneskene rundt individet ikke setter pris på og har trenden med å trekke i beina, forårsaker dette også utbrenthet – de konstante nedslående kommentarene fra kolleger.
Belønninger:
Når en person legger hardt arbeid i noe, er det to hovedgrunner: indre belønning og ytre belønning. Uansett hva det er, hvis en person får lave belønninger sammenlignet med arbeidet han legger ned, forårsaker det også utbrenthet.
Verdier:
Hvis en person er på en arbeidsplass der verdiene deres ikke stemmer overens med hans egne, kommer han også til å bli utbrent. Hvorfor? Fordi at han ikke er fornøyd med arbeidsplassen, bruker han mye tid på stress.
Symptomer:
Utbrenthet har symptomer som tapper energi i flere retninger. Individets få symptomer bestemmer intensiteten på treningen hans.
Fysisk:
Hodepine, tretthet og muskelsmerter.
Følelsesmessig:
Hjelpeløshet, humørsvingninger, frustrasjon og demotivasjon.
Kognitiv:
Hukommelse, konsentrasjonsproblemer og eksekutiv funksjon.
Hvordan fører stress til utbrenthet?
Utbrenthet stammer fra stress som bindes over tid. Når en person ignorerer signalene, blir dette stresset utbrenthet. Det er viktig å håndtere stress først og iverksette forebyggende tiltak. Når stress blir langvarig, konverterer det trettheten til utbrenthet. For å unngå det, ta den verden du kan styre. Dessuten er små pauser og ferier avgjørende for å gjenopplive den døde energien.
Sammenhengen mellom utbrenthet og svimmelhet
Utbrenthet og svimmelhet virker som to forskjellige debatter, men de henger dypt sammen. Personer som opplever utbrenthet og ikke gjør noe over en lengre periode, må utvikle svimmelhet.
Utbrenthet fører til balanseproblemer:
Når et individ hele tiden legger byrden på hjernen og ikke tar pauser, fører det til utbrenthet. Denne utbrentheten påvirker hjernens evne til å fokusere og håndtere daglige oppgaver. Som et resultat blir konsentrasjonsspennet smalt, og personen føler seg svimmel. Lillehjernen er hjernens del som passer på balansen. Når den utsettes for kontinuerlig stress, påvirkes funksjonen, og personen føler seg svimmel.
Utbrenthet og blodstrøm:
På grunn av konstant utbrenthet skilles stresshormonet kortisol ut for mye fra hjernen. Som et resultat påvirker det blodsirkulasjonen. Blodstrømmen mot hjernen blir sakte, noe som fører til svimmelhet.
Utbrenthet, svimmelhet og søvn:
Utbrenthet skader søvnsyklusen. Når en person ikke får nok søvn, fungerer kroppens systemer konstant og får ikke pauser. Mangel på søvn påvirker romlig bevissthet og forårsaker svimmelhet.
Hvilke typer svimmelhet er forbundet med utbrenthet?
Utbrenthet oppstår på grunn av stress, men videre, når svimmelhet oppstår, har det mange typer. Hvert individ føler forskjellige symptomer preget av navnene deres.
Stivhet:
På grunn av utbrenthet blir blodstrømmen i hjernen dysregulert. Utbrenthet påvirker også kostholdet, og som et resultat klager enkeltpersoner også over svakhet. Stivhet føles som å være på en huske, med hodet i sving hele tiden. Du vil føle at du kommer til å besvime når som helst.
Vertigo:
I svimmelhet føler en person at gjenstandene rundt ham spinner. Han vil ha problemer med å konsentrere seg om én ting. Det oppstår på grunn av ekstrem utbrenthet, som påvirker det indre øret, som er ansvarlig for å opprettholde kroppens generelle balanse
Ustabilitet:
Dette er svimmelhetsstadiet der en person føler at han går på en ujevn overflate. Personen vil føle at han går på båten. Denne følelsen treffer når en person står eller prøver å gå.
Muskelspenninger:
På grunn av konstant arbeid blir musklene stive og skaper spenninger. Som et resultat føler individer tretthet og muskeltrekk, noe som kan forårsake svimmelhet.
Hvordan forebygge svimmelhet ved utbrenthet?
Å føle utbrenthet er et stort problem når en person utsetter behandlingen. Som et resultat forlenger utbrenthet og forårsaker svimmelhet. Dette er metodene du bør bruke for å unngå svimmelhet i tilfelle utbrenthet.
Korte pauser:
Hjernen har begrenset kapasitet til å arbeide. Å ta små pauser kontinuerlig hjelper til med å friske opp sinnet.
Sjekk vanninntaket:
Oppfyll vannkravene daglig. Vann hjelper til med å forhindre svimmelhet, regulerer kroppens systemer og hjelper til med å regulere blodstrømmen.
Mindfulness:
Dyp pusting kan bidra til å forhindre muskelspenninger og angst hvis en person har en tøff jobb. Det kan også slappe av sinnet og redusere sjansene for svimmelhet under utbrenthet.
Trening:
Engasjement i fysiske aktiviteter hemmelige gledeshormoner. Trening bidrar til å håndtere utbrenthet og forhindre svimmelhet.
Hvordan kan en psykiater hjelpe mot svimmelhet under utbrenthet?
Å søke profesjonell hjelp til å håndtere svimmelhet under utbrenthet er et flott grep. Psykiatere analyserer disse tingene for effektiv ledelse:
Underliggende problemer:
Psykiatere graver dypere inn i problemet for å vite årsaken til svimmelhet. Han prøver å forstå hovedårsaken til svimmelhet. Er det på grunn av utbrenthet, angst eller depresjon?
Medisinering:
Hvis utbrenthet skjer på grunn av høy angst eller depresjon, foreskriver en psykiater medisiner som antidepressiva eller humørstabilisatorer i henhold til situasjonen.
Terapi for stressmestring:
Å ha svimmelhet under utbrenthet betyr at individet har en dårlig mestringsstrategi for å håndtere stress. Psykiater gir stressbehandlingsterapier til en person for å håndtere svimmelhet under utbrenthet.
Hvordan få hjelp?
Hvis du leter etter et trinn-for-steg-kart for å håndtere svimmelhet, er psykiater.no et enkelt alternativ. Fra å identifisere triggere til å gi praktisk behandling, vil du få veiledning for å håndtere den. Bestill konsultasjon nå.
Vanlige spørsmål (FAQs)!
Hvorfor forårsaker utbrenthet svimmelhet?
Kronisk stress fra utbrenthet påvirker nervesystemet, forstyrrer balansen og forårsaker svimmelhet.
Hva er de vanlige symptomene på svimmelhet knyttet til utbrenthet?
Symptomer inkluderer svimmelhet, ubalanse eller tåkete, noen ganger med tåkesyn og kvalme.
Hvordan kan jeg finne ut om svimmelheten min skyldes utbrenthet eller en annen tilstand?
Utbrent svimmelhet kommer vanligvis med tretthet, irritabilitet, og forbedres med hvile. Vedvarende eller alvorlige symptomer kan trenge en legevurdering.
Hva er effektive måter å lindre svimmelhet forårsaket av utbrenthet?
Prøv dyp pust, hold deg hydrert, ta pauser og prioriter søvn for å redusere svimmelhet.
